达纳·本德

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达纳·本德,MS, NBC-HWC, ACSM, E-RYT。达纳·本德(Dana Bender)是芝加哥HealthFitness的健身和健康项目经理。Dana还是国家委员会认证的健康和健康教练,Rowan大学的兼职教授,E-RYT 200小时注册瑜伽老师,AFAA团体运动教练,ACSM运动生理学家和ACE私人教练。了解更多关于戴娜的信息,请访问www.danabenderwellness.com。

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6个小贴士,让你在回到工作岗位的时候把健康和健身目标放在首位

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初学者5周锻炼计划-让你的脚湿在健身

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随着互联网上大量的锻炼,开始锻炼会让人感觉不知所措。此外,刚开始锻炼的人,或那些休息后才重新开始锻炼的人,可能不知道从哪里开始最好。
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为安全的户外运动臀中肌练习

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夏天正式到来了,这意味着户外运动的机会更多了。在每年的这个时候,户外运动爱好者喜欢更频繁的跑步和散步,以最大限度地利用时间享受温暖的天气。
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学会接受和放手

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如何在不限制饮食的情况下保持健康:8个成功秘诀

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作为一名健身和行为改变专业人士,我经常听到客户、健身中心的会员和朋友们分享他们通过改善营养习惯而减肥的经历。这些例子和故事大多是积极的,而且……
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通过正念减压的7种方法

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当我们在工作和个人生活中游走时,会有一些时刻,对未知情况及其相关结果的想法会沉重地压在一个人的头脑中,导致压力和沉思。这篇博客将讨论7种你可以……
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力量训练原则:如何有效地教育新客户

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作为训练师和健身专业人士,我们必须记住,我们工作的每一个客户和成员在开始他们的力量训练之旅时,都有不同的基线和对力量训练原则和最佳实践的理解。许多……
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尽管大流行,制定现实的新年计划的5个建议

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当我们考虑为2021年制定个人目标时,必须认识到,由于大流行,今年为实现这些目标而选择的目标制定过程和行为可能会有所不同。
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疫情期间回到在家锻炼的8个小贴士

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随着全国新冠肺炎病例呈指数级增长,许多狂热的健身中心爱好者可能会担心,由于安全预防措施和当地监管指南,他们当地的健身中心将再次关闭。
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个人训练的好处与多种收入来源

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不管你从事什么行业,拥有多种收入来源都有很多好处。在健身行业,利用不同的收入流可以包括许多选择。多年来,我一直在我的……
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