您已经向上抬起了不同的健身惯例，以便更强大的腿，但每个单一的健身惯例包括蹲下。也许你感觉有点吱吱声，或者你只想为你的锻炼程序增加一些品种。

如果你曾经遭受过腰痛，那么你就知道它可以，好吧，痛苦！美国卫生和人类服务部在2019年对31,997名成人进行了全国卫生面试调查。他们的报告显示，39％的受访者......

从可穿戴的健身跟踪器到组合使用心率监视器的健身类，在特定的心率区培训训练是不常见的，以查看所需的结果。心率训练工作吗？

力量训练研究指出训练对肌肉未能最大化运动诱导的肌肉肥大（Willardson 2007）的重要性。许多健身家使用标准水平负载系统，也称为直套，达到这个目标。

在锻炼期间跟踪强度水平时，有无尽的技术选择，但技术有时需要一个学习曲线，它可能是昂贵的。

无论您是准备运动竞争还是周末拾取游戏，您就准备培训或竞争的方式可以制造或打破您的表现。虽然在几个快速的时候跳进玩时很诱人......

人体是惊人的。它不断响应其外部环境，以克服和茁壮成长。如果你拿起稍微沉重的哑铃来执行二头肌卷发，使用你只能执行6-12重复并继续执行......

在您附近的任何健身房，工作室或健身器材零售商处看到Kettlebells并不罕见。尽管Kettlebells已经超过1000年，但他们在过去的20岁的平均健身消费者和私人教练中只能流行......

Cutting weight may not be the answer for long-term weight loss goals, but if you’re looking to lose body fat and increase muscle mass for an event that’s 2-4 months away, then doing a cut might be a strategy for you to consider.

欢迎来到我们的俯卧撑系列的第5部分！If you’ve been following along, then you’ve already read about the importance of form and how to perform a push-up, ways to program and progress the push-up in Phases 1-3 of the OPT Model, and the importance of ...