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如何训练外髋旋转肌以预防损伤
皮特·霍尔曼
2021年2月15日
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在力量和训练社区有许多策略来训练臀部，其中包括:硬举、下蹲、力量清洁、弓步、KB摆动、臀部推举等。这些动作已经被证明是训练臀部的有效方法。
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