血流量限制(BFR)训练最初于20世纪60年代在日本发展,也被称为Kaatsu训练。乍一看,BFR可能是一种实验性的,也许是边缘训练实践,但它已经收到了很多…
兄弟的科学。这是我们在健身界经常听到的一个术语。它指的是一些观点在健美和举重界被认为是正确的,尽管没有充分的证据支持它。
俯卧撑能锻炼肌肉并融入力量训练中吗?是的!在本系列的第三部分,我们探讨了俯卧撑的不同变化,以及如何在OPT模型的第一阶段,稳定耐力训练,使用…
如果你错过了,在本系列的第一部分,我们讨论了正确的俯卧撑的设置和形式,以及在运动中使用的肌肉。
在以前的文章中,我们研究了最佳性能训练(OPT)模型的前四个阶段。我们现在进入OPT模型的最后一个层次和阶段:第五阶段力量训练。在进入第五阶段的细节之前,让我们简要回顾一下……
最佳绩效培训(OPT)模型是一个经过验证的培训系统,可以帮助任何客户安全有效地达到任何目标。它是一个基于人体运动科学和综合训练原理并经过研究验证的系统。
正如NASM-CPT 7课程中所解释的,有几种类型的肌肉动作是用来产生人体运动的;然而,当大多数人想到锻炼时,脑海中浮现的可能是等渗肌肉运动。等张肌动作移动…
NASM大师讲师Rick Richey总结了他通过CPT 7产品的旅程,重点是理解成功所需的需求。主题包括你的注册需要什么,考试的总体日程……