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纠正运动和有效的心态在格斗运动(播客)

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主持人Rick Richey和Toni Ricci谈论了职业拳击手矫正训练的有效性。除此之外,他还解释了恢复、睡眠、心态以及其他因素是如何影响那些参加格斗运动的人的整体准备的。这一集让我们对像托尼·里奇(Tony Ricci)这样的运动专家的训练模式有了一个激动人心的了解,同时也让我们对整个世界的格斗运动有了一个迷人的了解。

这里是本集的几个要点。采访中还有很多有趣的智慧,所以一定要查看完整的演讲

  • 被动技能比主动技能要求更高。当你对对手已经知道的东西做出反应时,就会涉及到更多的认知。再加上挨打的生理代价,你的疲劳系数就上升了几个等级。
  • 托尼训练一名战士的方式取决于他们如何准备以及他们的强项和弱项——可能是心肺调节、力量、爆发力和无数其他因素。
  • 为了减肥而减肥是不健康的,但却是为了赚钱和促销而减肥的一个重要部分。托尼说,教练的工作是管理减重的程度,并确保尽可能安全有效。他说,如果拳击手为了战斗而增加体重的话,体重超过体重10%是最理想的。
  • 激烈的权衡对战士来说是危险的:它可能会导致脱水、糖原消耗、过度训练和过度疲劳——所有这些都会导致拳手表现更差,甚至可能出现危险的情况。
  • 如果你有钱,你就不要诱惑生理;你优化它.当在战斗营训练战士时,你要确保每个人都有8小时的睡眠和适当的水分。仅仅因为你有能力,就在这些关键方面略去是没有意义的。优化生理是至关重要的!
  • 通过练习,然后给予运动学习空间,让你的大脑对其进行编码,从而使运动发展成为可能。

托尼·里奇(Tony Ricci)是纽约大学布鲁克林分校的助理教授,他在那里教授运动生理学和营养学。在过去的25年里,他一直与运动员合作。

NASM-CPt播客Episode Teaser

当谈到他如何训练战士时,托尼说,这种假设不是一件好事。当涉及到战士时,你不能只是“保持简单,愚蠢”,因为动态总是在变化,训练重点总是在变化。

他说,一名战斗机可能有很好的心肺调节能力,但在地面上没有很多能力。因此,战士们会感到焦虑和精神疲劳,因为他们的基础工作不稳定。

这种不平衡导致了需要通过额外的基础培训来解决的弱点。

但通过解决这个弱点,另一端的力量可能会减弱,所以作为一名训练师,你必须经常调整,以确保战士们尽可能地平衡。因为战斗是多方面的,所以在训练中需要大量的调整和灵活性。

这一集的预告片只是整集讨论内容的一小部分。一定要看看这段视频,看看面试的视觉版本:

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作者

NASM