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所有你需要知道的PAR-Q

皮特·麦考尔
皮特·麦考尔
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开始一个新的习惯是很有挑战性的,尤其是在锻炼方面。从加入健身机构到参加第一次约会,开始健身计划的步骤太多了,以至于第一次参加健身计划可能会让人不知所措。

你可以通过消除障碍来帮助客户尽快开始锻炼,这可以被视为一件好事。然而,有一个关键的步骤我们决不能忽视:一个基本的健康检查,这就是体力活动能力问卷(PAR-Q)进来。

让我们来看看在PAR-Q多么强大可以当作个人训练工具!

什么是身体活动能力问卷(PAR-Q)?

PAR-Q包含以下七个问题,它们是识别任何先前存在的健康状况的基本屏幕:

1。你的医生有没有说过你有心脏病,你应该只进行医生推荐的体力活动?
2。当你进行体力活动时,你是否感到胸部疼痛?
3.在过去的一个月里,当你没有进行任何体力活动时,是否有过胸痛?
4.你是因为头晕而失去平衡,还是曾经失去知觉?
5.你有骨或关节问题,可能在你的身体活动的改变而恶化?
6.是您的医生处方当前为你的血压任何药物或心脏状况?
7.你知道的任何其他理由,为什么你不应该在体力活动搞?

这七个问题有助于提高客户对他或她的身体对运动的反应的认识。因此,PAR-Q的目的是确定客户在参加剧烈或剧烈运动之前是否应进行完整的医学评估。

该PAR-Q完全是主观和仅基于一个客户端提供,而不是客观测量像身高,体重,年龄或信息。

为什么要使用的PAR-Q与您的客户

您应该使用PAR-Q与您的个人培训客户,因为它可以识别可能通过增加体力活动而加重预先存在的医疗条件 - 特别是一致的锻炼。这使得它与新客户入职过程中不可或缺的一部分。

它可以恐吓询问他或她的个人健康史一个客户端的问题。在PAR-Q是打破僵局,并在地方得到一个重要的健康评估的好方法。说真的,PAR-Q是必须使用的工具为所有(甚至是第一个!)客户端。

所有这些都是有原因的NASM认证私人教练需要是CPR / AED认证。他们必须知道如何到局势作出反应,其中个人可以有心脏发作锻炼的结果,使得PAR-Q的必要屏幕,以减少该发生的风险。

尽管如此,PAR-Q并不是一个广泛的病史。然而,这七个问题可以确定一个人是否存在在开始运动计划之前应由医学专业人员解决的先前存在的健康状况。完整的病史可以帮助您充分了解客户的具体需求。

另请阅读:如何进行健身咨询

THE PAR-Q的限制

在PAR-Q不能识别预先存在的具体健康状况也不确定为什么它可能存在。它仅仅旨在屏幕的人是否面临健康风险增加他或她的体力活动水平,应该在开始锻炼前首先从医学专业进行咨询。

许多客户可能会认为,“这是唯一的锻炼,我能做到这一点。”但是,如果他们没有行使较长时间,他们的身体可能无法处理开始运动计划的压力增大。这些问题可以帮助确定一个更彻底的检查是否是必要的。

然而,复习一项可能是一个漫长的过程,并为开始一项训练计划设置障碍。大多数健身设施的会员协议和客人表格都包括这七个问题,所以很多客户在见到你之前都见过他们。

与客户会议再次要求他们确保这是对他的安全或她开始锻炼的机会。如果客户回答是,他或她应该看到医疗专业人员或签署一份放弃,表明它们已被告知锻炼的风险增加,应就医。

PAR-Q如何保护您免于承担培训责任

在PAR-Q可以用来帮助保护您的个人责任。每个州都有不同的法律责任,并咨询律师,以获得您工作现状的具体答案,它是必不可少的。

一般来说,如果客户没有透露之前的心脏状况,并且在与你一起锻炼时遇到问题,这可以减少你的责任。

最后,如果你没有使用PAR-Q与客户和他或她遇到一个医学问题,也可能是你不进行锻炼前适当的筛选故障。

如何评估可以帮助您建立专业精神与客户

私人教练的一个重要功能是帮助客户删除任何障碍或克服,可以让他们从经历锻炼的好处任何障碍。然而,PAR-Q是一种工具,可以节省客户的生活,而不是一步,你应该开始锻炼的过程中删除。

除了确保客户可以安全地开始锻炼计划外,使用PAR-Q的一个关键好处是,它可以帮助私人教练建立专业技能,帮助客户通过锻炼改变自己的生活。

PAR-Q要考虑的重要事项

总而言之,体力活动准备度问卷由7个问题组成,用于确定您的客户是否健康到可以锻炼。因为大多数客户没有意识到锻炼是身体上的压力,所以不要跳过PAR-Q很重要。

应力增加某些神经递质和激素如肾上腺素,去甲肾上腺素和皮质醇这有助于提升心脏率的水平。像冠状动脉疾病预先存在的医疗问题可能是致命的的心脏率突然增加的结果。

虽然PAR-Q没有(也不应该!)由医疗专业人员采取全面的健康检查的地方,它可以防止一个主要的健康问题为您的客户所有重要的第一步。

作者

皮特·麦考尔

皮特·麦考尔

皮特·麦考尔是一个NASM-CPT聚醚砜,认证的力量和调理专家(CSCS),国际主持人,关于健身的所有播客主持人,健身博客作者,几篇文章、教科书章节和《更聪明的锻炼:锻炼变得简单的科学》一书的作者。此外,Pete还拥有运动科学硕士学位,并且已经为健身专业人士提供了超过15年的培训。目前,皮特住在加利福尼亚州恩西尼塔斯,他是核心健康与健身、Terra核心健身和24小时健身的教育顾问和内容创作者。