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通过NASM-PES让你的运动员获得竞争优势

国家运动医学研究院
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NASM性能增强专门化(NASM-PES)的开发是为了教健身专业人员如何提高运动员的训练,以取得显著的效果,同时减少受伤的机会。当与运动员一起工作时,健身专业人员最重要的责任是确保赛场内外的安全。将这些技能和知识运用到工作中的机会是巨大的。以大学运动员的受伤率为例,他们每年估计有1.1万例脚踝扭伤(Hootman, Dick & Agel, 2007)。对于这些运动员来说,最初的受伤可能会导致反复发生的脚踝扭伤,甚至在以后的生活中导致骨关节炎。膝关节损伤是另一种在运动中常见的情况(Saltzman et al. 2005)。后一个ACL损伤需要手术干预,只有75%的患者能够恢复到以前的活动水平(Noyes et al. 1983)。这些惊人的数字表明,健身专业人士需要具备与运动员合作的知识和技能,不仅要防止运动员受伤,还要帮助他们在受伤后恢复到以前的水平。NASM性能增强专门化提供了实现这些目标的工具,同时也帮助运动员提高他们自己的技能。

运动员期望他们在训练中投入的时间、精力和金钱能有所回报。他们的目标是提高他们的表现,一个健身专业人士的目标是让他们达到那个水平,同时让他们留在比赛中,远离伤病名单。提高表现是有系统的和渐进的步骤。这就是为什么理解一个综合训练系统对于训练任何级别运动员的健身专业人士是如此重要的原因之一。将NASM-PES课程的综合功能方法应用到运动发展中,将会带来高水平的动态柔韧性、核心力量、神经肌肉控制、力量、速度,敏捷,敏捷和功能的力量。从稳定到最大的力量发展,训练的每个组成部分都要帮助运动员达到他们的最高表现能力,同时避免康复室。

为了提高成绩,健身专业人士还需要对多种训练理念有扎实的了解。一个例子是理解拉伸-缩短周期,以及如何在运动员的训练计划中有效地使用它。在这里,通过捕获偏心肌肉收缩的力量,并将其转换为爆炸性的同心收缩,运动员将能够在体育活动中发展高水平的力量。如果应用得当,这可以在所有运动平面上使用。运动经常同时发生在这三个层面,而不仅仅是一两个层面。重要的是运动员要有能力在三个平面上有效地稳定、减少和产生力量,否则他们的表现可能会下降,受伤的可能性会增加。

最终,一个设计良好的成绩提高计划将提高运动员在赛场上执行他们的运动技能的能力,同时防止可能使他们退出比赛的伤病。如果您准备扩展您的训练技能,以满足认真的运动员、周末战士或联盟运动员的需要,请查看更新的NASM性能增强专门化。

参考文献

Hootman, J., Dick, R. & Agel, J. 2007。15项运动大学生损伤流行病学调查伤害预防措施的总结和建议。《运动训练杂志》,42岁, 311 - 319。

诺伊斯等。1983。有症状的前交叉关节缺损。第一部分:运动活跃个体的长期功能障碍。骨关节外科杂志,65, 154 - 162。

等。2005。踝关节关节炎流行病学研究;来自三级骨科中心的639例患者的连续系列报告。爱荷华骨科杂志,25岁, 44-46。

作者

国家运动医学研究院

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自1987年以来,美国国家运动医学研究院(NASM)一直是为健康和健身专业人士提供循证认证和高级专业知识的全球领导者。我们的产品和服务经过科学和临床验证。它们被世界各地的领先品牌和项目所推崇和利用,并开启了数千个成功的职业生涯。