如果用一个词来概括2023年的健身趋势，那就是:科技。在过去的几年里，向虚拟训练的转变为任何人在任何地方健身提供了许多机会。
今年，虚拟现实健身等新技术创新让在家训练比以往任何时候都更容易。更好的是，你不必为了在家训练的方便而被孤立，牺牲健身的社区方面。这些新的创新以多种创造性的方式将你的健身社区带给你。
当我们进入2023年，看看我们可以期待看到更多的东西。
为什么你应该在2023年改变你的培训
你可能会想，当你目前的日常生活似乎还不错的时候，是否值得尝试一下这些新趋势。“因为其他人都在这么做”并不能作为你小时候做某事的合理解释，而且现在可能仍然是这样。然而，改变你的锻炼习惯确实会给你带来一些长期的好处。
通过融入一些最新的健身趋势来改变你的锻炼计划，可以帮助你避免健身停滞期，并为你的日常生活增添多样性，让你保持动力，朝着你的目标努力。你的身体会自然地适应你所做的锻炼。
因此，周期化和选择™模型可以是这样有效的培训工具!即使有一个很好的训练计划，如果你发现自己在同样的机器或设备上重复同样的练习，可能是时候改变了。
尝试新事物可以为你的日常生活增添多样性，并帮助你防止身心俱疲。另外，你永远不知道你是否喜欢，直到你尝试它。你可能会发现你最喜欢的锻炼方式!
可穿戴技术
健身追踪器有各种形状和大小，包括手表，甚至是戒指。可穿戴技术的伟大之处在于，无论你走到哪里，它都与你同在，并一路跟踪你的数据。大多数健身追踪器都能监控卡路里燃烧、心率、步数和睡眠模式。你可以跟踪你的每日，每周，甚至每月的统计数据，以帮助跟踪你的进步。
如果你知道如何处理这些信息，那么能够监控所有这些统计数据是非常棒的。当你用可穿戴技术来衡量你的目标和进步时，它是最好的利用方式。例如:设定每周锻炼150分钟的目标，用你的健身追踪器看看你做得如何。
许多跟踪器甚至允许你为步数、活动时间甚至睡眠设定目标，这样你就可以每天都有一些责任感。有些甚至会提醒你的目标，提醒你目前的进度，这样你就可以在需要的时候加快进度。可穿戴技术将继续存在，我们预计这类技术的功能将随着时间的推移继续扩展。
家里健身/培训
疫情可能迫使我们在一个(漫长的)赛季中在家锻炼，但许多健身爱好者发现这样很方便，以至于他们选择在2023年继续在家训练。一些好处包括:不用通勤，全天候访问，和一个私人的环境，举几个例子。
如果你想在家锻炼，但又不知道该怎么做，虚拟训练有无数种选择。你可以雇佣一个虚拟的私人教练来训练你或为你写练习，参加虚拟的健身小组课程，或者使用健身应用程序来提供锻炼。
你所需要的只是一些空间和一些基本的设备，比如垫子、乐队和哑铃，然后你就可以出发了!最好从最基本的开始(当涉及到设备时)，然后慢慢添加新的设备或机器，因为你弄清楚你喜欢什么类型的锻炼，需要什么设备来进行这些锻炼。
虚拟现实健身
这听起来像是《杰森一家》里的潮流，但虚拟现实健身已经正式诞生了!在虚拟现实训练中，你戴着头戴式耳机，拿着两个可以感知你运动的控制器。当你跳跃时，你的虚拟角色也会跳跃。当你出手时，你的虚拟角色也会出手。以下是VR健身的一些好处:
•你可以在家锻炼但感觉你在别的地方。当你戴上耳机时，你会立刻觉得你在游戏中-如果你也在家工作，这是一个受欢迎的环境变化!
•VR健身感觉就像一场游戏。这是非常吸引人的，可以让时间过得更快。
•你可以和朋友“竞争”在游戏中挑战他们，看对方的得分。这也可以让你在努力实现健身目标的过程中承担责任。
•通过锻炼计划它允许你选择难度级别，几乎任何人都可以参加并从今天开始。
打造智能家庭健身房
如果你想在家锻炼，但你仍然渴望一个健身社区，那么建立一个智能家庭健身房可以帮助你弥合差距。智能家庭健身房将包括某种带有“智能”元素的运动设备，比如可以流式锻炼的屏幕。
像Peloton这样的公司让你比以往任何时候都更容易在舒适的家里锻炼，同时接触到最好的教练和整个社区的人也想在家健身。你会有一种在高能量课程和动力十足的集体健身环境中锻炼的感觉!如果你曾经经历过健身房焦虑或在集体健身时感到不自在，智能家庭健身房对你来说是一个很好的解决方案。
更好的是，许多健身课程都有现场直播和点播，所以你可以在方便的时候参加。智能家庭健身房提供了两全其美的服务，一方面是在家训练的便利性，另一方面是成为社区一员的重要性，可以提供一些社会支持和责任。
总结
无论你是已经训练了一段时间，还是刚刚接触健身，都要留意各种利用科技保持健康的方法。没有必要完全改变你的整个训练计划，如果它目前是有效的，但结合一些新的趋势肯定能提高你的训练计划和你的结果。
这些健身趋势是否吸引了你?试试吧!
