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如何通过NASM-CPT考试:成功的10个步骤

国家运动医学研究院
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NASM大师级讲师里克·里奇(Rick Richey)在CPT 7产品之旅的最后一集集中讲述了理解成功的必要条件。

主题包括你的注册需要什么,考试过程的总体议程,里克自己的十大成功秘诀,以及更多。让“NASM-CPT播客”在你准备考试时帮助你完成最后的步骤,这是一系列个人学习指南的最终版本。

里克·里奇是一名律师NASM-CPT,消费电子,聚醚砜,大师级教练。

通过nsm - cpt 7考试的10大建议

在NASM,我们会为你提供成功通过考试并成为你想要的角色所需要的一切。从在线资源到吸引人的视频内容,再到你可以带回家学习的纸质文本,我们希望你在追求成为一名有影响力的认证私人教练的过程中得到支持。

但是,当我们收集所有这些资源时,我们明白这似乎有点难以承受。这就是为什么这10个小贴士可以帮助你保持专注,让你的学习保持一致:

  1. 参加考试的时间安排:确保你坚持你的学习计划,并记录你的考试日期。这将帮助你保持正轨。
  2. 在考试前获取CPR广告:虽然你仍然可以在没有CPR认证的情况下参加考试,但你不能成为一个成熟的私人教练。确保你花时间去考驾照。
  3. 使用学习指南:我们的深入研究指南充满了来自顶级培训师和讲师的有用见解和专家建议。
  4. 了解问题如何使用多个领域得出答案,我们已经回顾了:当你在某些问题上卡住的时候,这就派上用场了。熟悉练习题和笔记可以帮助你把问题联系起来。
  5. 了解活动过度和活动不足的肌肉:熟悉这些肌肉及其同心动作。它将帮助您更清楚地了解身体是如何工作的,以及如何在编程中实现这些知识。
  6. 了解如何推进和回归练习:每个未来的客户都会有所不同,你需要能够加快、放慢或个性化他们的进度。
  7. 了解如何对练习进行分类和提示:在你的训练练习中寻找正确的线索是很重要的,以帮助客户避免受伤或提高水平。
  8. 了解NSM OPT模型中每个阶段的急性变量:OPT模型是一个独特的构建系统,旨在最大限度地提高客户的整体进度。熟悉它并理解为什么保持联系很重要。
  9. 相信你在考试中的直觉,不要过度思考问题:你最大的敌人可能是典型的过度思考。相信你的学习和你所学到的知识。
  10. 首先回答您知道的所有问题:不要浪费时间一个问题一个问题地钻研。从你知道的问题开始,用剩下的时间复习你标记的任何问题。

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成绩单

里克·里奇:

大家好,欢迎收看“NASM CPT播客”

我叫里克·里奇。我们一起踏上了一段旅程。在过去的几周里,我们已经学习了CPT七项产品,认证私人教练学习课程,我们做了一个概述,我们创建了一个学习指南的播客版本来帮助你度过你的学习过程。我们已经遇到了很多问题,但现在我们需要确保我们对一些要求有一个非常清晰的理解。

所以,这是CPT 7的CPT考试准备。这意味着什么。我们讨论过的许多其他事情是,你已经为NSM CPT第七期学习过,如果你已经是一名认证私人教练,那么你将从聆听这些学习、重新学习和重新认识自己的内容中获益,当你参加CPT课程时,得到一些关于你所学的东西的好的小提示。但是这一集,如果你已经通过认证,你不需要听这一集,因为这是关于准备参加考试的人的设置和准备。

我知道为考试做设置和准备,了解注册所需的内容是什么样的,诸如此类的事情,考试的期望是什么。阅读有时可能是挑战性的,有时可能是压倒性的。听一个,我不知道,20-30分钟的播客是我的猜测。但是你知道,如果你听我说,我可以说很多。所以这可能会更长。有时候只听别人把它讲清楚会更容易。

让我们开始吧。我们开始好好谈谈吧。我们来谈谈议程吧。议程的意思是,你的期望是什么,你报名考试的议程是什么。然后进入考试过程。

我们将进入实际的考试发展,它是如何开始的,它是如何发展的,其中包括哪些测试领域?我们已经复习过了,你将要参加什么样的考试,但是我们将要浏览考试信息,考试的一些内容,你需要知道,哪些是可以亲自和远程监考的关键领域,因为这些是监考考试,特别是在流感大流行的时候,在很多地方,他们不是面对面考试,所以这将是一个实时监考人,这意味着你可以在线考试,但有人在线观看你的考试。

有一些领域交叉的例子。所以,第五个区域跨越到第六个区域。本课程的学习领域有哪些?学习一些你可能有的问题,然后学习考试技巧的关键是什么?

那么,让我们谈谈我们将要讨论的内容。这就是考试发展,考试领域或题目决定了考试蓝图。所以您有一个测试域列表。这将计划出考试的样子。域名由全国第三方专家决定。

所以,不仅仅是NSM的人坐在后面准备测试。是第三方提出考试内容,而不是NSM。这样就更客观了。因此,当你研究它时,其他专家会权衡他们认为你需要熟悉的内容。你的考试将有120道选择题。

总共有120道题,总共100道题,其中20道题不算数。我来解释一下这是怎么回事。有三种类型的研究问题你们会在第一个问题中看到,为以后的测试做准备。所以,对你来说,和其他从书上做测试的人来说,你不会知道有什么不同。

顺便说一下,你不知道这是一个测试,还是一个研究问题。但这是为了确保它是一个好的测试问题。所以,甚至有关于测试问题的研究,他们会是批判性思考的问题。答案不会直接在课本中找到,但它们会基于你们所学的知识。你应该对它感到更舒服因为你已经发展了这个学习过程。

最后,会有行业外的知识,不是来自ASM的信息,而是行业内发现的信息。它的作用是让我们追踪行业的一些信息,这些信息是新的培训师所知道的,与NSM内容没有任何关系。当我们谈到第三方调查问卷时,是这样的。这是很有趣的。

他们把很多人带到NSM过程中。他们会说,“好的,我想让你来这个测试中心”,你是一名私人教练,你有超过10年的经验,事实就是这样,他们会教你如何提问。他们会教你考试和写作。然后是那些有10多年经验的私人教练,还有第三方专家,视力好的人,心理测量学。他们的工作就是写问题,验证问题。

所以,这都是一个过程的一部分。许多年前,当NSM开始这样做,并与一家公司合作,以确保这些问题是基于科学的,而不是仅仅是写这一章然后抛出一些问题供人们回答的人时,情况发生了很大的变化。

所以,在NASM的测试过程中,甚至有很多科学依据。让我们简要回顾一下领域和领域一基础科学和应用科学以及营养学概念,它们占你总考试的15%,第56789章和第10章。因此,15%的考试将在那些章节中,在领域一,领域二客户关系和行为指导中,另外15%来自第三章和第四章,即领域三,评估,第11章和第12章。16%的考试将根据评估进行加权。然后是程序设计领域,占你程序设计考试权重的20%,第21、22和23章。第五领域练习技巧和训练指导考试的24%权重将在第五领域第13章至第20章。

然后最后,聊天,开始六个领域的专业发展和责任10%的考试权重,第一章和第二章。我们已经对所有这些领域进行了高层次的概述。我们已经在NSM CPT播客上回顾了它们。现在让我们开始讨论更多关于考试的信息。

对于那些没有参加考试的人来说,你就像是,是的,去参加考试。好了,给你。考试信息要获得认证私人教练认证,唯一的要求是通过NSM考试,考试将在您购买课程之日起180天内到期,直到您参加考试为止。

所以,从你购买这本书的日期算起,你有180天的时间,而不是这本书出现的那天。所以要注意这点。准备在考试时提供有效的CPR广告认证证明。这是很重要的,你需要和照片的身份证,如果你没有它,你将会被拒你需要心肺复苏术,广告认证和卡片上的名字CPR卡应该匹配你的登记与销售经理或不能参加考试。

所以,如果你的NASM帐户上的名字是john,但你的ID是Jonathan,你可能会在考试中遇到一些问题。

现在,我想proctor可能是,我可以看到这是如何关联的。我知道会发生什么,对吧。但是有一些名字并不那么容易被等同。所以,他们有时只是说,如果它没有说这个,它也没有说,你可能需要解决这个问题。

因为psi,这个测试公司有自己的一套规则,他们有自己的一套指导方针,然后确保你在考试前复习这些指导方针。例如,psi场所,不允许宽松的衣服或水瓶在测试中心。

所以,你穿着宽松的衣服进来,然后他们可能会要求你换衣服,或者他们可能不允许你参加考试。所以要注意,进去之前先复习一下规则。所以,确保你提前完成CPR广告,这样你就可以拿到你的卡,并且你就在那里,然后在考试日期之前在考试中心审查psi的任何规则。

这里有一些更多的考试信息,取决于您在购买时选择的选项,您的NASM考试将是实时远程监考或实时远程监考或亲自监考。

但不管怎样,它都会被监考,有人会在那里看着你参加考试,期末考试信息。期末考试信息,这里我们来通过分数,你需要有一个70或更好,你需要有一个70或更好,作为一个70或更好的规模分数。格式是基于计算机的,你将被带到计算机上。有120道选择题。正如我们所说的,其中20项是行业评论。问题和其他100个问题是考试中的实际可数问题,如果从购买之日起180天内有两个小时的时间限制,您有两个小时的时间完成考试,并且您必须获得CPR Ed认证,这是必需的,而且当你亲自参加NSM CPT七级考试时,它必须在你手中。

所以,如果你要去一个站点,你必须通过点击课程上的链接来注册考试。它在欢迎来到第七阶段课程中。所以打开那页,你会找到它或者你可以叫psi测试,数字是1-833-537-1330。如果你在美国或加拿大,还是833-537-1330国际上是1或+ 1-702-939-6797 + 170293967974。

国际提示,如果您希望安排考试的国家/地区无法通过psi在线或电话注册,请致电1-800-460-6276联系NHSN会员服务部,开始您的注册过程。请给我四到六周的时间安排,这意味着你不能只是等到每天170次,然后试着安排下一周的时间,这可能需要四到六周的时间安排。

好了,我们再来谈谈实时远程监考通过登录到测试平台来注册你的考试。这就是HTTPS NSM。你需要提前至少24小时预约考试时间,我们建议你参考课程中额外的考试准备资源,以确保你为考试做了最充分的准备。

因此,请查看这些核心支持和资源部分。好的,一定要检查网络是否有可靠的网络速度。如果你在线参加考试,请确保你这方面没有技术问题。网上考试的标准可能不同于亲自参加考试。因此,请确保在考试日期之前阅读任何指南。

现在让我们进入一些域交叉的例子。这是第一个例子,你的客户在进行头顶下蹲时展示他们的脚。在这种情况下,什么样的肌肉最适合伸展?在这个例子中,你需要知道什么是头顶下蹲。这就是在评估部分可以找到的补偿。那么,在基础科学和应用科学中可以找到哪些肌肉可以使脚变得健康呢。那么,当运动补偿发生时,你会对各种肌肉做什么?

这是在程序设计领域发现的。所以,看看如何在一个问题中就可以实现域之间的交叉。这是另一个例子。需要伸展的肌肉是过度活跃的,右腿肌肉在双脚伸展时是过度活跃的,然后你会看到比目鱼腓肠肌、腘绳肌复合体和第391页的表12.5。

嗯,可能会发生这样的事情。你可能会说,要确保你不仅仅是记住了肌肉因为你需要试着理解它们包括肌肉的位置和功能你可以这样做例如,考试就会容易得多。

只要知道地点,你就可以回答大多数这类问题,假设你在这个问题上的选择是,左是背。左为奥里萨氏门旁B股直肌c腓肠肌D腹直肌。我们还在讨论脚在头顶蹲下的动作吗?

你可以排除B和D只要知道身体上奥赛股直肌的位置。腹部肌肉比腓肠肌更不可能使你的脚伸展。所以要熟悉肌肉,而不仅仅是记住它们。

这里是另一个例子,当你做俯卧撑时,你的客户的头部向前移动,他们的下背部开始拱起。在本质上你应该怎么做,你需要知道运动链检查点。基础科学和应用科学领域需要了解评估领域中发现的潜在过度活跃和欠活跃肌肉。然后是提示技巧,以及在练习技巧和训练指导中发现的进步和倒退。所以,这些是域交叉。

好的,你需要知道的关键是什么我会给你一些页码,我会给你一些表格看。因此,如果你现在正在驾驶你的汽车,请做好准备。你会说,我想确定我知道要处理哪些表。然后记下你在哪里。

回到这一节,这样你就可以在这里复习了。你应该熟悉肌肉的同心功能,尤其是肌肉的同心功能,见第391页和第392页的表12.5。您应该熟悉移动评估的解决方案、表中的所有列、所有行、12.5 12 712、9和1211。第391页到第399页都有。熟悉那些桌子。

练习如何进步和回归练习第13章到第20章。是的,我知道这比一些表格要宽泛得多。所以,确保你熟悉运动修正。这就是你作为一个健身专业人士需要知道的。当然,OPT模型阶段特定的急性变量,这个阶段的集合代表休息范围节奏?在第21章中可以找到基于NSM OPT模型的是什么?

关于肌肉动作谱的问题肌肉动作谱是同心等长和偏心肌肉动作。因此,要熟悉肌肉动作以及伴随它们而来的关节动作。此外,确定肌肉是否是特定运动的激动剂和拮抗剂、增效剂或稳定剂。

你们也应该熟悉什么是臀大肌的同心圆运动,我让他们投资他们喜欢的肌肉,让我们选一块你们应该知道的肌肉。臀大肌。那块特定的肌肉什么样的锻炼会用这块肌肉作为主要的运动者或激动剂那么哪些肌肉会被用作不好意思,这块肌肉会被用来做什么运动?

好了,关于运动评估的问题,继续。同样,你需要熟悉的是一些你需要知道的事情你需要知道如何建立和执行评估。主要是蹲姿评估,我们会在文本中详细讲解,确保你熟悉蹲姿的设置过程,以及其他评估。

什么是运动补偿和运动补偿,哪些肌肉过度活跃和不活跃?当膝盖凹陷时,什么肌肉过度活动?

在俯卧评估中,这是一个非常具体的问题。所以这可能是你需要熟悉的东西。另外,如果在头顶下蹲评估中双脚向外翻转,你会静态拉伸哪些肌肉?

再一次,一个非常具体的问题,关于一些你需要熟悉的东西。关于运动修改的其他问题可能是关于运动选择和执行的问题,理解运动回归,我如何使这对某人来说更容易?然后了解运动进度?如何使其更具挑战性,见第528页,核心训练554和555页,平衡训练578 579页,耐力训练636 3638页。

现在,关于OPT模型和急性变量的问题。如何更容易地记忆急性变量?这些都是你想要熟悉的东西,并试图找出一些方法,让你对急性变量和NSM Oh,PT模型感到更舒服和更有能力,为什么某些急性变量会应用到它们所在的地方?

知道为什么要这样做吗?然后你会做多少组仰卧推举,以第四阶段最大力量为例,但是当你试图记住和理解急性变量时你会想要熟悉在OPG模型的任何阶段它可能是什么样子的。好吧。有时你只是想知道我在考试中还需要知道什么。

我经常听到这个问题。很难回答这个问题。当我收到一条信息说,你们太棒了,我很难回答。你在Instagram上联系,有时他们会收到你的电子邮件,但主要是DNS,你会告诉我你有一个即将到来的测试。我喜欢这样。然后你会问一些问题,比如,考试中我需要注意什么,我会说,8月9日21日,我做了一个播客。

然后在那之前的两个月,更深入。我可以提供一个响应dm,通常这是鼓舞士气的讲话,我要,你做的很好,你做了很多的研究,你的实践考试,确保你熟悉的领域,和你感觉舒适和主管,你会做测试。

所以,这里有比Instagram上的DM多得多的信息。好吧,让我给你复习一些考试技巧。我们将结束这次会议。下面我们来谈谈考试技巧。你可能以前听过,但在问题上要凭直觉。尽量不要过度思考这些答案,对吗?跟着直觉走,看看其他答案,帮助你确认你做了正确的一个。现在,我已经在测试中做了很多次了,在测试的后面。

我想,天哪,这刚刚回答了问题。13号。我得回到13号。然后确定答案。所以在你进行测试时要注意,因为它可能会为你回答一些问题。

好的,集中精力选择最好的答案,因为你会看到一些问题,你会说,这是两个答案。我可以理解这两个答案都是正确的,但是选择最好的答案,选择最好的答案。如果您不确定,请确保标记该问题,以便在您不知道的情况下可以稍后返回。如果你猜到了,或者如果你觉得我有点不确定。我觉得我没问题。但为了以防万一,我将标记它,然后回答问题,你知道,首先,在你看完所有其他内容后,返回到标记的问题,然后选择最佳答案。

不要惊慌。如果问题变得过于复杂,那可能只是一个研究问题。所以别担心。确保你不仅仅是在确定正确答案,还要确定其他答案也不正确的原因。有时候这对我来说比较容易,因为我至少可以说,我知道a不在,我知道C不在,所以它在B和D之间,现在我要做的就是选择这两个答案中最好的一个。

也是如此,不要分心于故事将会像在1981年和一个伟大的冰球比赛,和球员表现出脚投票率在关于曲棍球运动员的故事真的与我们无关问问题的人,因此不要让她的老公知道的故事。

请务必在学习指南上查看您的快速复习。所以一定要回顾一下那些快速回顾,它们都在你的学习指南上。

开始吧,我要给你10个外卖。10个要点,然后我们总结10个要点。

  • 第一,安排考试时间。
  • 第二,在参加考试之前获得CPR广告。
  • 第三,使用课程中从未出现过的学习指南,他们将帮助你准备考试使用这些学习指南。
  • 第四,理解问题如何使用多个领域来得出我们已经回顾过的答案。
  • 第五,了解过度活跃和不活跃的肌肉,它们是同心的动作。
  • 第六,了解如何进步和倒退练习。
  • 第七,了解如何分类和提示练习。
  • 第八,了解NSM op t模型中每个阶段的急性变量。
  • 第九,相信你在考试中的直觉,不要过份思考问题。
  • 第十,首先回答你知道的所有问题,用剩下的时间复习你标记的任何问题。

好吧,尽管如此,我祝你好运,不仅仅是在你的考试中,而且在你的学习过程中。如果你最终没有通过考试,不要难过。没关系。这不是性格缺陷。这是一件你已经完成了一项任务的事情。

再说一次,当我们谈论从失败中学习时,你已经参加了考试,你感觉更舒服了,你知道考试是什么,你知道,当你回到考试中时,它问的问题不会是同一个考试。但至少你熟悉这个过程以及它的工作原理。还有一些你需要复习的领域。

所以不要担心失败,而是要集中精力学习,而不仅仅是通过考试。话虽如此,我还是祝你学业顺利。我希望这有助于你进一步发展。如果没有,那就开始把自己培养成终身学习者,并意识到学习是一种乐趣,尤其是有目的的学习。

我喜欢你选择健身作为你的目标。非常感谢你。我很感激你在这里。如果您有任何问题,请随时访问Instagram上的dot博士。Rick Ritchie在IG上,然后你可以在Instagram上找到我Rickritchey@nasn.org这是“NASM CPT播客”

作者

国家运动医学研究院

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自1987年以来,国家运动医学研究院(NASM)在向健康和健身专业人士提供循证认证和高级专业方面一直处于全球领先地位。我们的产品和服务经过科学和临床验证。他们受到世界各地主要品牌和项目的尊敬和利用,并开创了数以千计的成功事业。