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采访单板滑雪奥运会选手林赛·雅各布利斯

国家运动医学研究院
国家运动医学研究院
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主持人和NASM大师教练Rick Richey加入了四次奥运会冠军Lindsey Jacobellis。两人将讨论她登上滑雪板山顶的旅程,她对健身的热情,她成为NASM认证私人教练的决定,以及更多!

林赛:

四次参加奥运会的林赛·雅各布利斯是史上最具统治力的SBX骑手。她是奥运会银牌得主,6次世界冠军,10次极限运动会冠军
金牌得主。

最近,她从德国归来,第31次赢得世界杯冠军,成为滑雪史上获奖最多的运动员。她是美国的一员
单板滑雪越野队,是鼓舞人心的领袖和导师的超级女孩雪专业。

访问她的网站点击链接。

视频和音频嵌入


记录:

里克·克伦 00:45

压在头顶上,尽量不要让你的背部在三月出来,我们要看的是脚部。您正在收听的是Rick Ritchie主持的NSM CPT播客,这是美国国家运动医学研究院的官方播客。欢迎来到NSM CPT播客。

我叫里克·里奇。今天我请来了一位特别嘉宾我想先介绍一位特别嘉宾今天早上我和我女儿聊天。我说我真的很期待这个礼物。她说为什么?我说,因为她是四次多次参加奥运会的运动员,所以她是一次。我喜欢16 100块世界杯金牌。我告诉她,她是全宇宙排名第一的。我女儿12岁了。她说,哇,这太令人印象深刻了。是的,她是个滑雪运动员,她说,哇,太酷了。 So with that being said, Lindsey Jacobellis, thank you for being on the nsmc pt podcast.

林赛Jacobellis

非常感谢你今天有我的。我真的很高兴成为美国宇航局家族的一部分,并与您联系。对?

里克·克伦02:31

完美的,谢谢你给我们一些关于你的背景和你自己的话,而不是在我的过度排版中,因为即使你是谁已经如此令人印象深刻。所以只需给我们一些背景。

林赛Jacobellis

所以我一直参与体育,只要我真的记得我有一个五岁的哥哥,那么自然,你知道,他们真的不想与年轻的兄弟姐妹做任何事情,所以你拼命地追逐在她的哥哥围着你和你一起玩,我可以和你一起出去,所以这总是这样的斗争必须证明我是你知道的,能和男孩在一起,我可以跟上你,我不能跟上你需要让我背后我可以像乐趣。如此自然地进入运动。

我参与的很多运动都是男性主导的,然后我开始参与一些,你知道的,学校的运动,在这些运动中我建立起了女性的友谊。当我在11岁或12岁开始滑雪时,我只是从一个项目到下一个项目,有资格参加全国比赛,然后有资格参加世界杯巡回赛。我真的不知道这项运动将把我带往何处。我上了一所特殊的高中,它帮助我平衡学业和运动,这样我就可以在这两方面都花时间,而不会在学业上落后太多。

这给了我旅行的能力,他们会按照我的日程安排工作,还会在路上给我辅导,这样我就可以完成我的高中学位了。就在我获得高中资格后,我的运动项目被列入了奥运会。你知道,我妈妈一直认为我要么是要参加奥运会,要么是要去马戏团,所以我想这是最重要的,因为我总是做一些疯狂的事情。

所以这是一个很酷的旅程这不是我们计划的事情没有复制的蓝图。只是掉进了我的大腿上,然后我只是需要一个机会,转动,看到多长时间会和你知道的,我申请大学,这整件事然后我想好了,我就推迟,直到你知道我只会做这几年。

这就像20年后的美国队,我还没做过这个。这让我开始思考滑雪之后我想做什么。我,你知道,很自然地觉得我有教练的地位,我想以某种方式回馈我的运动,或者回馈年轻一代。所以我觉得很自然,你知道,指导和滑雪但也参与个人训练,因为我一直认为身体是那么不可思议的我不得不通过我如何摧毁了我的身体,把我的身体崩溃或如果我伤害它,以及如何身体适应,这是如此惊人。所以当你在PT台上痛苦地看着整个身体和骨骼的时候,他就在那里学习它是如何工作的。很迷人。所以我一直决定,我想我要进行个人训练。这就是我的计划。两年后,当我在考虑,关闭滑雪世界的商店时。

但是因为Covid发生了,我在家里做了很多项目。然后我只是坐在那里,我就像,好的,我现在该怎么办?为什么不跳进书籍并迟早开始这个过程。我很高兴我完成了整体,整个在线过程都很容易。以及所有的视频。很棒。

我特别喜欢视频,因为它们非常非常易于遵循。我总是如此富有这样的课程。是的。谢谢你!这总是一个简单的翻译给我了解。所以我真的,真的很喜欢它。当我了解到你实际在做这个播客时真的很兴奋,我就像,哦,这太酷了。我会和其中一个培训师交谈。我想知道这是这个人。进而。 And then I was told I was like, Oh my god, what are the chances? This is so exciting. So that's amazing.

里克·克伦06:56

谢谢你!我想问一个关于选择证书的过程的问题因为林赛,有很多这样的证书?NASM是怎么回事?你说,我想这么做?你有和他们一起工作的教练吗?或者你知道,你知道这是怎么发生的吗,然后我想谈谈你的经历,然后谈谈导师制度。

林赛Jacobellis

在我的整个职业生涯中,我一直在和私人教练合作,我们在美国的团队中有一些私人教练,我们可以接触到美国各地的人,这是一个很棒的团队。夏天的时候,我住在南加州。我在那里和一个私人教练一起工作。

你知道,他非常印象深刻的知识和我所学到的只是和他一起工作这么长时间,我能如何,你知道,反馈和真正告诉他我的身体感到当时我们所需要的东西。所以我们是一个了不起的团队,可以一起工作。他说你应该参加个人训练。我就想,你知道,那真的很酷。等我玩完滑雪。我马上就讲。出于好奇,我想,我应该做什么?他说,哦,NASMum,我说,那是最好的吗?

他说,是的,我说,好吧,我只和最好的人打交道。这很简单。无论何时我决定做某件事,我都要100%地去做,我想要有最好的工具来使用。

所以我觉得我有最好的,然后给予谁,你知道,你知道是否是一个年轻的运动员,你知道,只是试图改善他们的日常生活,或者我的父母或我甚至应用一些这些东西到了我的,我的狗当我能注意到,就像你知道,在他们的步态和力学中只是稍微脱掉,她变老了,我就像我一样,我需要确保我迎合那些需要。所以它只是它全部工作。所以我只是觉得像一个自然的契合。

里克·克伦09:01

但是太棒了。让我们再多了解一下你的职业生涯和你做过什么,因为我觉得这真的很吸引人。我是一个超级奥运迷,因为我喜欢看奥运会。它们都是不同类型的世界比赛,世界比赛和极限比赛。出于某种原因,我想,每四年,一个国家对一个国家,这是非常有趣的事情。你参加过四次奥运会,对吧?

这已经很了不起了,因为这是你16年的生命。我知道,有很多事情都很有挑战性,对于像你这样有成就又优秀的人来说,在高层工作。发生了一些具有挑战性的事情。我想说的是,你是如何处理这些问题的有些事情真的很痛苦,可能是挫折。

我这么说的原因,当然不是要把你放在风口上,但我们现在都在应对挫折,我刚刚关闭了我的一个工作室,因为流行病,人们有很多问题,你从损失或失望中吸取了哪些教训并扭转了局面,使你能够继续蓬勃发展,

林赛Jacobellis

我相信它与心理适应有关,无论你是专业的运动员,还是你在九到五个,或者只是什么,你可以铺平你的计划,你知道,一个月,一个月一年,五年,你就像,好吧,那是我想通过生活的伟大骨架,但我们无法控制儿子的情况会发生这种情况,将发生在职业生涯中,你可以受伤,你可以,你知道,只是对任何一种挫折。

这取决于你如何在精神上适应新冠病毒,这是一个巨大的例子,因为很多人不得不改变他们的工作方式,或者想出新的商业想法或模式,或者调整他们现有的商业模式,使其在公司结构中发挥作用,这对一些人来说是非常具有挑战性的。

这是惊人的,他们已经能够使他们的业务完全不同的层面,而其他人必须带一个斗争和完全可以放下一些,开始新东西至少让你知道,顺其自然的环境和为经济和为自己为你难过。人们现在能够为我自己所取得的成就是令人难以置信的。

受伤,我去了最高等级的事件,而不是做得很好或你做得很好,然后下次你到达事件,你预计将至少在这一水平,并继续这样做了20年无疑是情感上征税,征税,我从中得到的是我个人的,你知道的,自我价值,这并不能转化为我个人的价值,这只是时间中的一个瞬间,这只是正在发生的事情。以及对这个结果的反思。这与我如何评价自己无关,

里克·克伦12:46

在你记录自己并在一些事情上击败一些东西时,它需要一些时间吗?然后我必须达到你所喜欢的地方,就是这样,你知道,这一切都结束了。这一切都来到了我所知道的一切,我的是这是一张卡片,它崩溃了?然后我知道有一种情绪化的声音,然后是逻辑的声音吗?

我的生意伙伴总是说用逻辑手术刀分析情感问题是很难的。手术刀。所以经历这些情绪,你知道,你很好,对吧?

就像,你知道,你你已经完成得够多了。但在我们的内心深处,我们会。即使到了山顶,我们仍然会为自己没有做对的事情而自责?或者完成一些我们或其他人认为我们应该完成的事情。这在你的心态中起什么作用你能改变心态说,我很好。

林赛Jacobellis

这是我今天仍然在做的事情。这不是说,哦,我已经做到了,我的生活很平衡。我是一名奥林匹克水平或高强度的运动员,总是要求最高的执行力。但这几乎是不现实的每天的基础上。

所以,当我教练孩子们时,当我与试图了解我每天都经历的人或竞争时的人互动。我告诉他们,你知道,你总是听到它,把它放在领域,只是给它你所拥有的一切,有时可以成为这种情况。但有时你在那一天所拥有的一天可能只有80%。但至少你把它放到了80%,这只是那一刻有能力的东西。

所以,在我在球队的近20年里,我学会了原谅自己,我可以在那一刻尽我最大的努力。你知道,我有一些事情对我不利,也许我生病了。也许我之前的伤让我的膝盖很疼我们变得更生气了,或者,你知道,我的器械感觉不太对。只是没那么好。所以当你达到那个水平时,尽管你可能认为你已经100%准备好了,但在那个水平上,实际上只有那1%的人,当你与所有那些投入了所有时间、所有精力和注意力的运动员竞争时,那真的会有很大的不同。所以正是这些微小的东西给了你这种优势。

有时你会从后面茁壮成长,它可能会让你饿,但有时它不起作用。我在整个职业生涯中看到了各种各样的结果,我来自后面,一个和我知道的一个伟大的故事,你知道,一切都没有工作。它只是它总是通过地图。所以至少了解我如何与我的精神方面沟通的事情,因为他说,手术刀是情绪手术刀,你可以是一个极端或另一个。

我喜欢用自己试图玩。就像哦,我的上帝,这可能是最糟糕的事情或者,所以然后我试着去另一边,就像这样,可能是可能发生这种情况的最好的事情,好吧,它可能是中间的东西,即将发生。所以只要你到目前为止摆动,你知道,一边和那么消极,至少给自己摆动到完整的对面,从中腾出一些疯狂的积极性,然后找到一个有点快乐的媒体中间。

里克·克伦十六21

这是正确的。不,我同意。嗯,你知道,我们在谈论,你提到了几次适应。我经常说,最近,我们,像是,2020年的年度词汇,很明显将是冠状病毒,但一个快速的亚军将是“轴心”或“适应”。

这就是我们现在正在经历的。你正在学习这些人生课程。你一直在和很多年轻女性一起工作,她们都在做这些令人难以置信的游戏。你是如何吸取经验教训并将其应用到你指导的人身上的。

林赛Jacobellis

开始向年轻一代重申你对自己所做的一切总是非常好的,因为这也有助于提醒你,当你对自己很苛刻时,就像,这是我教的,我应该倾听自己。你知道,你知道你在说什么,给自己一些信任,并实际应用它。

不要总是跟孩子们说,哦,一步一步来,我们正在分解,你现在对自己期望太高了让我们看看你今天完成的事情。与其把自己撕成碎片,让自己如此慌乱,不如让自己冷静下来。让我们重新调整。

我们需要休息一下吗?我们需要一些食物还是需要一些水?我们如何如何恢复精力,回到这个问题上,尽你所能解决这个问题。所以在过去的几年里,我一直与aasa娱乐公司合作。随着整个超女品牌的发展,超女也有冲浪的一面。还有滑雪的一面。所以我朝滑雪板那边走去。我不想让它变成一场只有专业人士参加的比赛。

展示所有的技能。尽管观看所有专业选手的比赛真的很有趣,但这几乎与来到这座山享受休闲滑雪和滑雪板的普通公众之间有一点脱节。因为他们看到了所有这些疯狂的东西,但是他们是我,伙计,我真的不能那样做。所以我决定,如果我把年轻一代的女孩带进来,这将有助于支持单板越野滑雪的发展,并帮助下一代进入一个项目,帮助她们成长和获得支持。这是一个全女性参与的活动,这是我想要的,当我总是和男人们在一起的时候,我必须要有一场艰难的表演,表现得好像这对我没有影响。

但我能看出,这可能会让更年轻的女孩早早就失去兴趣。所以给女性一个积极的环境让女性聚在一起,我们都在学习如何做得更好,互相支持,为彼此欢呼,同时创造终生的友谊。让这些年轻女孩在这个国际领域结识来自世界其他地方的人。然后,你知道,因为我们现在没有沟通的界限,和社交媒体,这些孩子可以在他们的余生中保持联系。

这个惊人的事件,我们就像这个女人的村庄在底部有女性dj和游戏,女性游戏,你知道,所有这些供应商他们支持和免费的音乐会,这都是和感觉有X游戏口径事件但都是女性。这就是吸引我想到举办这项赛事的原因,我希望看到它的发展,让它成为我想要的遗产,你知道,离开这项运动,然后以另一种方式帮助它发展。

里克·克伦二十13

太棒了。我很欣赏这么多。而且我已经看到,当几年前,现在那是那个,那是超级的,我不认为今年会发生这种情况,因为一切,我们通常有7月份超级碗冲浪,这已经撞到了十月,希望回来仍然可以下来。但是,你知道的一部分,你知道,专业活动就是让,你知道,聚集人民和为每个人欢呼的兴奋。

如果我们不允许这样做,那么它它就会把一切都拉回来。但是超女背后的整个前提和整个成长过程是在滑雪板方面是让专业人士成为表演的小马同时也与年轻一代互动。所以这些女孩可以在她们所从事的运动中看到专业人士,并与他们互动。看到这一幕真是太有趣了。

希望我们能尽快在网上恢复。而且你知道,也许这个春天,谁知道,但肯定会在近年来回来。绝对地。

里克·克伦21:17

我认为这很神奇。你一直在做的事你在超女雪专业赛上做的事太不可思议了。我可以把它应用到我的运动中去,因为那里有一个展示给他们的舞台。我想回到训练上来。所以你加入了,学习并通过国家运动医学学会获得了私人教练的认证,我们很喜欢。

我想我很高兴你能来。有一件有趣的事情可能不是每个人都知道有一个技能教练。还有一种提高体能的训练师也在那里。训练员对你的生活有什么影响?

他们和你的技能教练有什么不同?然后,是什么让你成为这样的人,我可以训练技能,因为你有这些技能。

但仅仅因为你做得好并不一定意味着你教得好。你接受过训练并不意味着我可以当私人教练。我知道当我第一次开始训练的时候,我是这么想的,然后我拿到nasn的教科书,我想,哦,天哪,哦,更深了。

林赛Jacobellis

更多的参与。但我想我有很多新的卡片和标签。但是跳回到你的问题,我感觉很自信因为我一直参与体育产业如此之久,我看到增长和改变和适应自己的身体和我缩短我的为我的体育锻炼有最好的结果。

所以这就说得通了,好吧,我们希望我们的目标是让滑雪板在这个特定的时间有最大的力量。所以,为了让你自己看到这里,创建一种方法来真正执行最好的组件并真正了解你的身体对这些特定组件的需求是有意义的。它可以以任何方式应用。

所以如果有人只是想在日常生活中拥有更多的自由,那好吧,你的日常生活是怎样的?你是喜欢散步的人吗?或者你喜欢跑步或者攀岩,所以如果这是你想看攀岩或散步的地方,那么让我们回到起点,从基础开始,把所有的基础都融入进去。然后我们会想出如何管理,改变和建立你的程序。这样你就能获得最佳的户外娱乐体验和整体健康。这可以应用于从事体育运动的小孩或年纪较大的客户,他们只是想能更好地站起来走动。

所以这就像一个拼图,你试图找到最好的碎片,将给你的最终结果,并与教练一起工作这么长时间。这不仅仅是把零件组装起来。这是关于情感支持。它是关于那些小的短期目标和你们一起完成的里程碑。当你不仅让你的客户完成任务的时候,你会觉得你在给他们提供进入下一步的工具。你们一起有一种成就感。它为你创造了一种伟大的纽带,让你继续成长。

里克·克伦25:11

当你在做研究的时候,你有没有看过一些资料,然后想,哦,我的天哪,我想知道我有没有做过那个?如果能帮到我的话。我的意思是,你是在把它拆开然后把它用在自己身上吗?

林赛Jacobellis

实际上,当我开始读这本书的时候,我经历并理解了所有的阶段,我意识到,我一生都在做这件事,我没有意识到它实际上是这样构造的。我很快就明白了,但我想:

哦,我明白了。在休赛期,我只是在做调整,我在做稳定。我在第一阶段。这发生在5月和6月,我想在11月看一下。这就是我的相变过程。我正在练习纠正动作,我从事的这项运动会让你有点失去平衡。所以在我们回到高端产品之前,你要让所有的东西都平衡起来。

这样对身体的磨损就会更少。所以他们用一种方式向我解释,这让我大开眼界,我的天啊,这完全说得通。

里克·克伦26:28

好。好。你觉得它走了吗?你是否在某个阶段花了更多的时间?我是说,也许是因为你在雪地上?你花了更多的时间做稳定吗?还是因为你想跑得更快?你从希尔那儿跳下来转弯?你做了更多的力量训练吗?你觉得你在哪里花了很多时间你觉得在多个阶段之间都很平衡。

林赛Jacobellis

大多数时候,它非常平衡。但就像任何适应形式一样,你几乎可以在电力阶段处于最大的力量阶段,而且你就像,我今天的超级疼痛,我的身体真的没有做得很好。而且我疼痛,我睡不好,我实际上要拨回它,只是做维护,我们要做一个轻盈的力量。所以你让一切都在移动。但你不需要你的身体具有相同的身体需求。因为你想做的最后一件事只是继续殴打自己,是的,是的,你已经准备好了五个,你一直在训练中在五阶段。

但是在那个时候不听从你的身体和你所需要的几乎是不现实的。这也取决于我所处的季节。但很多时候,当我们在路上的时候,我们不能使用所有的健身房,我们之前处于能量阶段。

而现在我们在旅行,我们必须适应并找到某种维护方法。所以我想说,我们通常会停留在,你知道的,第三阶段的大部分时间,因为我们真的只想在我们的第五阶段达到几个月的顶峰,麦克斯,然后回到底部阶段。

里克·克伦28:17

对,反向底部非常重要。当你疼痛时,你谈到了加入你的程序,或者当你的身体有点殴打时。而且你需要退后一步。我经常告诉别人,休息和恢复之间存在差异。而且,您知道,可以在观看Netflix恢复的沙发上完成休息可以最佳地完成,同时移动,右。所以我们还在搬到恢复。

或者我们有一些被动主动恢复,比如泡沫滚动。泡沫滚动是一种被动的,但它也是一种主动的,为了完成它,你必须做一些事情。所以休息和睡觉的区别就是什么都不做,不要误会我的意思,但是恢复和积极的恢复,这种能够休息但仍然要做的维持是非常重要的。

你是否感觉到我还在移动,我的身体在帮助我想要更多地移动我的身体,能够更多地移动我的身体。

林赛Jacobellis

我认为复苏可能是我职业生涯90%的现在只是因为我认为自己比的一些经验丰富的年轻运动员,我可以与我的工作能力,然后他们可以做一个星期左右的阶段。但是我想要做的是,嘿,我已经做这些阶段的锻炼超过20年了,我的身体会有这些记忆,知道在需要的时候如何执行,所以听从身体的声音更重要。

并且知道好的,你知道,我本周有两个辛苦的锻炼,我感觉超级痛,也许周五的一个等级,我没有权力阶段,也许我就去,你知道,一天光强度与一些稳定所以我保持移动,移动,然后做流动性,冰路径控制拉伸,你知道诺玛科技裤子,就像,我的网飞从来都不只是只是在看网飞,要么是我在伸展身体,要么是我穿着神经技术裤,要么是冰敷。

这通常是我所要做的,以及我的身体拥有最好的结果和营业胜地,然后在接下来的几天里得到最好的,我们想要我们的周末我们想要或有,你知道,时间享受周末的时候随着我们的家庭,或者我们需要执行时的时代,因为我们的大部分比赛都在一个周末。

所以,当我知道我的身体需要什么时,仅仅为了遵循计划而打击自己并不总是最好的情况。我从反复试验中了解到,经历了很长一段时间的伤病。在突然之间,当我恢复活动范围或恢复受伤后的力量时,我又能看见了。所以总是一天接一天。这也是当你和客户打交道时要理解和原谅自己。你知道,我曾经有一个客户,他的平衡感很好,然后有一天,他的平衡感突然消失了。

我说,好吧,让我们看看你在过去几天里做了什么,除了和我一起锻炼,它的音量比你以前做的要大一些。所以即使你的身体今天能做到,可能只是执行不了。

那没关系,因为你必须考虑到你所做的其他东西,而不是超越或不安或觉得该计划不适合你。真的只是理解疲劳之间的差异,肌肉疼痛。这些都是不同的线索,人们还需要学习和理解不同的东西,因为它与每个人都不同。

里克·克伦32:23

这其中也有心理社会因素。人们生活中的事情。你知道,有时候它就是不太灵光,有时候这不是你最好的锻炼时间。但是当我们说到我们的日常生活时,你有什么特别的日常练习吗?可能是健身,也可能是写日记?

它可能是什么,但是你有一些你有点致力于你所喜欢的地方,我试着确保我每天都这样做。

林赛Jacobellis

我想找点乐子,为了放松一下,我开始弹尤克里里,这样我就可以打发一天的时间了。这是一种很容易移动的小仪器。

所以我就想,为什么我不早点做呢,因为我也许能帮上忙。但复苏仍是其中的重要组成部分。即使我去见我的家人几天,在我离开之前我第一训练营,我真的想确保我得到足够的睡眠,因为旅游是困难对你的身体比一个可能会认为你想要你的房子,也许开始出去玩或聊天或看到你的朋友。

但是你也必须意识到,你在全国各地旅行,你在不同的时区,你必须完成某些事情。这是一天内的现实。我们如何在不过分的情况下优化它,因为我可以在一天内做太多事情。

然后我就想,天哪,我已经累了三天了,就好像,你并没有真正注意到你每天在做什么。所以我只是在变老,变聪明,努力照顾自己,尽可能让我的运动长寿。

里克·克伦34:08

我们年轻的时候也是这样,有一种强迫自己的倾向,然后我们就会感到疼痛。然后我们对自己的疼痛感到非常自豪,然后我们拍拍自己的后背,告诉你们即使我疼痛,我也可以继续前进,或者我可以继续前进。尽管我没睡多久。有很多东西是有缺陷的。

这种心态有很多缺陷。但这是一种心态,我可以,我可以,我可以,而不是我应该,什么能优化我的结果,不断疼痛是不能做到的。当然,没有足够的睡眠是不行的。所以在精神上,我知道我能做这件事,我觉得我总是要做,证明,展示,有时展示别人,我可以。

我想这是我们的底线。作为教练,我知道这一点,因为我和精英水平的运动员合作过,有时候他们只是想要不停地推,我就想,你必须要恢复训练,除非你从锻炼中恢复过来,否则训练是不起作用的。

所以当你在举重或者做钳子之类的事情的时候,好处就会出现,而不是当你从训练中恢复过来的时候。这种复苏是有价值的。我知道,随着生活的发展,调味料会发生,让我们看着它,说,我不需要那样推,你呢?你觉得你的运动和那些年轻运动员有相似之处吗?

林赛Jacobellis

我100%肯定是在和那些我在巡回赛中排名第一的人比赛,他们的寿命比他们还长。骑了一天车之后,他们就会说,我们要去健身房,我们要做这个,我就会说,我要去伸展一下,我要发正常的短信。如果我在做任何锻炼,都是非常轻微的活动,就像激活一样,只是为了确保一切都是平衡的。尤其是当我穿着滑雪板靴时,我的脚踝无法像没有它做正常下蹲一样弯曲。

那么,额外的流动性从何而来?它更多地进入我的膝盖和臀部。所以你会说这是运动过度。所以我的膝盖,臀部和臀部屈肌承受了更多的压力。所以给他们更多的鼓励,好,我们要如何收紧我们要如何激活和再平衡。在山上做了一整天之后是至关重要的。如此重要。对我来说,每天都是这样。

有时候很难,因为我觉得,伙计,所有这些孩子都更有精力,或者他们一直在做这个,你知道,准备好了。但我必须后退一步,提醒自己,我今天不需要执行和习惯工作。我需要它,执行和发射,并在比赛日做好准备。所以当我能够让自己冷静下来,重复这句话,并在声明中感到自信时,我通常就会这么做

里克·克伦37:34

好。太棒了。我对你有几个问题。但在我们解决问题之前,因为我是唯一一直在问他们的人。让我跳到格雷格,看看greg,我们有没有,任何问题都是通过林赛的线程?

林赛Jacobellis

我们所做的。Julie在聊天中也很想了解你从营养的角度对你的康复做了什么。

我还没有获得营养方面的认证,但我可以通过美国团队接触到很多专业人士。基本上,这和我的锻炼很相似。我那天做的运动不是剧烈运动而是剧烈运动。我的卡路里必须反映出我恢复体能所需要的,并确保我在锻炼中摄入了所有的常量营养素。还有,我明天是要好好锻炼,还是休息一天?我有几天时间把大量营养素拿回来吗?

还是说我需要快速离职?我需要肌酸吗?我是否需要其他的蛋白质来源来确保我得到最好的恢复。这是一件很棘手的事情。这是一天一天的事情,解决问题的不是一个答案。有时我必须尽我所能,因为我在国外,或者我没有机会得到最好的东西。所以我带着我自己的蛋白质和肌酸去旅行,这样我就可以确保如果我的营养不足,我可以补充它们。

所以我尽量把蔬菜和一切可能的东西都拿走。我是一名冬季运动员,所以我通常都在山上,所以有时我们吃不到新鲜的蔬菜,在欧洲,很多时候都是腌制的蔬菜,所以就是这样。所以我在尽我所能,住在加州是非常不可思议的,因为那里什么都能生长,你每年都能收获。

不,而且在瑞士鳄梨很贵永远不要在瑞士买鳄梨,这是你真的可以用的生活建议。这将是你吃过的最贵的牛油果哦,哇。希望这能回答你的问题。我肯定,你知道,和美国队一起使用教练。

如果我觉得我做的不好,但是我有了血的工作在过去的几年中,开始我的季节,我的赛季结束是否有一个真正的大差异的维生素或矿物质,我在看看,帮助。

所以我想说如果你正在让你的认证,这可能成为一个伟大的方式开始你知道你在哪里,和了解某些事情影响你,你最好能把这客户至少指导的方向或说话人可以帮助他们。

里克·克伦40:48

好好。好吧,那么你还有什么?格雷格,还有谁在那边提问?哦,我实际上是为了自私和赦罪,因为并非每天都会与奥林匹克交谈。

所以我在想,我很受你所说的关于导师的启发。和我有一个三岁的女儿在家,我想知道你有什么建议对于我们这些正在努力提高年轻,强壮,自信的女孩,以确保他们有信心,什么帮助你有信心做你所做的一切。

林赛Jacobellis

我会说,加强这么多次的信心,即使这三岁的孩子令人惊叹的是炮弹跳进水,无所畏惧你忘记了那些简单的技能,哦,你的天哪,你跳得更高,那个飞溅甚至更大,甚至甚至重新迭代那种不同的方式,然后突然看到面对兴奋的脸,我做得更好,我以不同的方式做到了。它肯定鼓励这种增长和渴望说,我如何将我已经在下一级别带来的事情,并鼓舞人心的增长。

这是我看到的非常,非常基本的理解。但我看到很多年轻女孩,当我们带她们去参加超女活动时,很多时候她们对尝试一个新功能感到紧张。就像,好吧,让我们把它分解,你可以做那个功能,这个只是有点不同,我们可以慢慢开始,我们可以做一些侧移,了解你的身体将要经历什么。最糟糕的情况是你会掉下去,你离地面只有几英尺,可能会受伤,但你会活下来。但你知道,大家都在等着你试着给你加油。

所以有了这个支持系统,不管是最简单的任务,还是更大规模的任务,我仍然喜欢从教练的蜡像中获得自信,这总是好的。因为这是对你在某项任务中投入的工作的反思,或者是你为了得到一个结果而坚持的时间线

里克·克伦43:10

因为我很喜欢我之前提到过我有一个女儿,我们试着让她自信。但当你和这些运动员一起工作时,有些运动是有泡沫坑的,对吧?就像它们可以空翻,然后落在一堆泡沫上。

而且超级柔软舒适。我不知道,但我不认为有滑雪板版本。所以真的有,哦,告诉我更多。

林赛Jacobellis

是的,我们有泡沫坑,你可以从人造雪山上下来。它就像小塑料刷毛,你可以稍微转动一下,但最好是直着走,但这是一种让身体建立某种意识的方式,对你想要学习的特定技巧或任务。

你也可以跳入水中。我们在犹他州公园城市培训设施,我相信他们将向公众开放,或者在那里为营地甚至年轻的孩子培训营地。这有点只能帮助他们得到下一步,因为现在有这些工具,让你不必在冰上学习它。

里克·克伦44:32

你有吗?他们现在有雪吗,我的意思是有很多人会说,我真的希望今天的雪是软的。因为如果你在佛蒙特州的雪里,或者在欧洲康涅狄格长大的山上,我想那里的环境比科罗拉多的环境恶劣得多。

林赛Jacobellis

是的,当我到halfpipe slopestyle大部分时间当你试图学习新的技巧或提升它,你想要做的事情在胡德山的夏季是我们唯一的冰川,现在在美国,冰川和积雪。但是你在雪地上骑行,我们可以一直在雪地上骑行,一直到8月份,我在6月份的时候在那里骑行,那里很暖和。现在是春雪,所以很软,但我们有一个完美的u型场地。所以你要在1030到1230之间打u型池。

所以你有两个小时的时间,在这个时间里,它足够坚固,可以保持形状,保持一致,但也足够软,如果你没有做一个完美的着陆,它不会降落在坚硬的冰面上。所以,当雪比较温和的时候,尝试一下这些技巧,让拨号变得更舒服一些,然后当你进入正常的季节时,开始使用这些技巧。

但是现在胡德山,你甚至可以退一步,因为你有安全气囊,他们会设置和他们要,他们在山上你可以土地安全气囊,也许你不土地完全完美,但是有一个原谅小的缓冲。

一旦你确信你已经在安全气囊里降落了很多次,你就可以把它带到松软的雪地上,希望随着时间的推移,你会有足够的信心在正常的冬天做这件事。那就是,他们是你的运动,有了新技术,帮助运动员把它带到下一个水平,然后显然使开始这项运动的年龄越来越小。

里克·克伦46:34

是的,那是那也是真的。但我也认为,你知道,人们,有一定数量的轮换,人们愿意尝试一下。你知道,如果你能在它们下面放一个泡沫垫,也许它们会,我会试着再转四分之一圈或半圈或类似的东西。

所以机会就是在做一些非常棒的事情的过程中不受伤。这很有帮助。现在是最后一个问题继续,注册私人教练。我们如何你如何将你的NASM认证应用到你现在所做的和你期望做的事情上。

林赛Jacobellis

我现在更清楚自己目前的训练阶段。因此,我知道如果我训练过度,我必须后退一步,多恢复一点。当我需要和其他队友一起训练时,我就会使用它。我要确保自己更了解身体的位置,正确的姿势和动作,这样我就可以进行交流,这样我就可以有更好的提示,当我把它应用到客户身上时,我就可以学习到更好的提示。只是因为人们可能不知道缩回和伸长的专业术语。

你知道,你正在和一个可能是新客户交谈。他们会说,我不知道你在说什么什么是不同的提示,我从你的视频中学到了一些很好的提示,我想,好吧,如果我在训练一个年轻的滑雪板运动员,或者我训练的人只是想拥有更健康的生活方式,所以我很喜欢这方面。现在这是一个非常开放的书,当我想开始执行客户,我开始建立锻炼,这对我的朋友来说真的很有趣。

他们就像我的豚鼠,看看你知道从他们看到我回来的信息我们可以得到什么样的目标,实现你和我的朋友和自己,对我自己来说,我的意思是我还是我还是100%活跃在运动和训练,很快在雪地上。

我们来看看我今年的训练进展如何很快我就能踏上雪了。所以我们将看到如何翻译和我如何执行和以及恢复这是我通过NASM的工具,真的很有帮助,我真的很期待进入正确的有效性是我的下一章,我看到了我想我会保存你知道我可能陷入了酒店房间或其他地方的隔离,我真的在逐渐减少,开始回到那里,因为我真的喜欢所有东西的结构,我觉得我能够很好地吸收东西,然后专注于下一个

里克·克伦49:42

也许我不应该承认,但这是我个人最喜欢的产品,ni SM拥有,这是他们的矫正运动专家。但这是我的工作重点,也是我和运动员以及我的客户合作的重点,所以我有点偏向于这门特定的研究课程,我认为你的工作真的很有帮助。

,很多时候我们认为纠正运动对人很好的恢复或post康复之类的东西是比它更有利提高性能,不仅仅是帮助人们恢复,特别是后康复的工作与他们的治疗师,他们可能会做现在他们可以和教练一起工作了。所以这个产品的价值是绝对不可思议的。所以我希望你能坚持到底还有营养专家。你太棒了。

林赛Jacobellis

我,是的,那绝对是那是我要做的事。肯定的。很高兴能从营养的角度来介绍一下。尤其是因为市场上有很多,充斥着各种各样的饮食,各种流行的饮食,我知道很多人会说,我试过这个,这个,它不管用,但这个确实有用。

你会说,哦,有意思。像我想明白为什么这是专门为你工作,在另一个客户机完全是在一个不同的页面,做不同的事,它的工作对他们来说是这是遗传巴卡背景是你知道的,只是他们的日常生活和他们的消费而不是他们一天燃烧。因为变量太多了,所以每个人都是独一无二的。这就是为什么有一个私人教练是如此重要,因为一对一,你和其他人不一样,你你不是那种一成不变的,我们只需要做所有这些事情,然后,你就会得到最好的结果。

没关系,这个对你有用。我们要稍微改变一下,我们要添加一些营养成分,我们来做一下看看我们得到了什么有些东西不太对劲,我们来调整一些东西。你知道,它让它让你觉得特别让你觉得这个项目是为了让你有最大的成功机会而设计的。所以你

里克·克伦52:04

没错,这让你有机会不只是从一个角度来,这个角度可能是健身,可能是表现,也可能是纠正性锻炼。但是现在你有了营养,正确的锻炼和表现,你知道,运动和理解这些东西你教它的能力,提示它的能力,指导它的能力,指导它的能力,这些都是非常有价值的。

我非常激动,我真的很激动NHSN认证私人教练,能有你真是太高兴了。谢谢你来参加我们的节目。告诉那些跟踪我的人那些在听我说话的人,他们怎么能跟踪你。

林赛Jacobellis

好吧,你可以在我的社交媒体句柄上关注我所有的冒险经历。Instagram,它只是Lindsey Jake Palace,进入了很多有趣的事情,我很快就会上雪。

所以看到一些有趣的行动,在世界杯之旅中,通常是奥运会。希望我的所有活动都很快开始,所以我会回到行动。如果没有,我将开始进入个人培训。

里克·克伦53:15

这是个不错的工作。我来告诉你。不,就像好吧。

林赛Jacobellis

是的,那就是那就是适应。

里克·克伦53:22

这是正确的。好吧,祝您所有旅行运气。我知道你很快就会上雪。所以我真的我知道对你来说这对你来说是令人兴奋的,因为那是家里的地方是雪的地方。

祝你一切顺利。如果你什么时候来纽约,告诉我一声,然后我们一起去治疗,我期待着将来再见到你。祝你一切顺利。

林赛Jacobellis

非常感谢。我今天在这里玩得很开心。所以期待很快再次与你们合作。

里克·克伦53:49

我很期待。谢谢大家的聆听。这里是NSM CPT播客。

作者

国家运动医学研究院

国家运动医学研究院

自1987年以来,美国国家运动医学研究院(NASM)一直是为健康和健身专业人士提供循证认证和高级专业知识的全球领导者。我们的产品和服务经过科学和临床验证。它们被世界各地的领先品牌和项目所推崇和利用,并开启了数千个成功的职业生涯。