2021欧洲杯亚博 聚光灯

将正念纳入健康教练练习

Dana Bender.
Dana Bender.
|保持更新

近年来,健康教练领域已经发展起来。更具体地,您现在可以获得一个来自国家体育学院学院的健康教练认证。自我保健专业胃口越来越多地用于所有健身专业人士。

这种凭证突出了遵循的高标准教练,其中包括道德规范,符合实践范围,利用指导最佳实践和技术。拥有这种有力的标准允许教练根据这些准则进行练习,确保教练在教练的主要原则上保持一致。

即使在这些指导方针,所有教练也有他们独特的利基,焦点和方法,同时与各自的客户合作,帮助个人化客户体验。同样,教练因他们选择整合或不整合到他们的教练实践中的技术和方式的类型而异。其中一个方式是介意。

什么是心灵?

正念被定义为目前的时刻存在,允许个人要注意并留住他们的思想,感受和/或外部环境。它通常用于帮助个人管理压力和焦虑,现在更加呈现,并提高他们的自我意识。核心思想原则包括概念,如:放手,初学者的思想,耐心,非诊断,接受,信任和非努力。

正念可以在教练练习中以各种方式使用。教练可以在教练客户的同时使用正念作为管理方法和哲学。此外,教练可以编织一个谨慎的技巧作为策略的会议,作为突出会议的策略和工具。在任何一种情况下,正念都可以通过各种方式增强客户体验并帮助客户。

努力工作

在教练使用正念作为他们的理论哲学的第一个例子中,他们融入了他们对构成教练的核心信念的努力。例如,谨严的教练认为,人们自然是全部和资源的,并且客户是他们自己最佳指导,因为他们努力改变行为。这种方法很好地借鉴了辅导的核心元素,如教练是协作,客户驱动的,并且教练只是帮助客户进入其内在资源和弹性的指南。

在他们的教练哲学中利用正念的教练让主张原则在教练课程之前,期间和之后的头脑。例如,他们将练习非诊断,在与客户合作的同时保持初学者的思想,放开议程或议程或想法,并仍然存在。作为教练方法的一部分,保持致力可以突出和积极影响客户体验。

正面可以在教练实践中使用的第二种方式是通过教练编织进入执教会的工具和活动。介意而不是只是一个总体哲学,成为用于制定更大影响的策略和工具。

例如,教练可以包含呼吸技术,冥想,身体扫描,可视化等,以帮助客户挖掘自我意识。结合这些类型的心灵技术可以有一系列福利。这些包括将客户纳入目前的时刻,越来越意识到他们的思想和感受以及减轻压力和焦虑。

逐案

谨慎技术可能会有所不同,正确使用的技术将强烈取决于情况和客户。如果以这种方式使用正念,教练必须询问客户端是否开放到尝试一种技术,以便会话仍然是客户驱动。

如上所述,健康辅导和谨慎不相互排斥。两者都可以同时发生并一起工作。教练可以选择拥抱两种方式来包括谨慎或挑选,并根据他们的教练风格选择最有意义的东西。

重要的是要提到,当您开始将正念技巧纳入您的教练实践时,客户可能会开始互换使用术语健康和思想。

虽然正念是健康领域讨论的概念,但它们彼此不同。世界卫生组织将健康定义为“个人和群体的最佳健康状况”。根据国家健康研究所,它也可以被描述为“有意识,自我导向和不断发展的过程”。总体而言,健康包括一个人健康的各种尺寸,包括物理,情感,精神,社会,智力,环境和财务。

另一方面,正念是一种往往有助于改善健康的各种方面的方法。例如,介意可以帮助个人改善他们的情绪状态,减少助长情绪健康维度的压力。此外,练习谨慎技术可能是个人精神实践的关键组成部分,这有助于社会方面。虽然介意可以帮助提高幸福,但更多的是一种策略和方法,有助于加强和建立健康的尺寸,而不是与健康相同的概念。

5种方法可以将正念融入您的健康教练惯例

如果您有兴趣将正念纳入您的健康教练惯例,这里有一些方法可以开始和思想策略的类型尝试。随意使用这些策略中的所有或一些策略,因为它们适合您的教练风格:

1.需要一点时间 -在开始任何指导会话之前,将简短的身体扫描,冥想或可视化融合在一起,有助于更有帮助。这将允许您作为教练变得更加呈现出来的那一刻,并更准备有效地教练。这也将使您有机会与您的一天分开以帮助指导您的客户。

2.用一个明智的办理登机手续开始会话 -在会话开始时纳入一心一致的有用方法是在开始会话之前,请与客户联系在任何可能需要的内容。这通常有助于让客户在会话开始之前使其成为居中的机会。

3.使用正念仍然存在 -在与客户合作时,仍然令人钦佩,了解你的想法和偏见。此外,仍然很谨慎,避免提出将客户带到您想要或期望听到的问题的问题。仍然存在于客户口头分享的内容以及他们的非口头行为。如果客户更有呈现客户,则开放式问题,思考和释义改善。

4.在会议期间融入正常技巧 -考虑添加一个令人帮助客户学会如何自我调节他们的情绪唤起的技术并提高自我意识的谨慎技术。这些技术可包括深呼吸,冥想,体扫描,可视化等。作为教练,您可以在会话中随时使用这些技术。例如,它们可以在开始,期间或甚至在会话结束时使用它们作为闭合工具。它们甚至可以成为客户端在其之间使用的行动步骤或作业项目。

5.保持正念原则的头脑 -利用不判断,非努力,并在与客户合作的同时保持初学者的思想。请记住,客户领导议程,教练的角色是成为帮助促进他们学习和见解的指南。不要在会议期间判断客户的想法是什么,并没有努力将您的议程或想法设置为客户。保持初学者的思想将允许您不要以您的听证措施为基础或简单。

如果您正在考虑使用这些策略,请记住,它将采取实践将定期注入您的执教练习。当您开始尝试这些暗示的技术或策略时,请考虑与您的客户签订经验对他们的样子。这将提供必要的反馈,可以帮助继续微调在执教环境中使用谨慎的艺术。

作者

Dana Bender.

Dana Bender.

Dana Bender,MS,NBC-HWC,ACSM,E-RYT。Dana Bender担任健康战略经理,拥有5年的现场健身和健康管理。达纳也是一名全国董事会认证的健康和健康教练,罗文大学的辅助教授,一个E-Ryt 200小时注册瑜伽教师,AFAA集团练习师,ACSM锻炼生理学家和ACE私人教练。了解有关Dana的更多信息,请访问www.danabenderwellness.com。

Baidu