在线个人培训评估

如何在6个步骤中进行在线开销蹲坐评估(OSA)

Pete McCall.
Pete McCall.
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确切地说,我的私人教练生涯始于1998年。当时,我从未想过我们的手机能让我们在口袋里装上微型电脑——更不用说带高清摄像头的了——但现在我们到了。

现在我们在一个维持物理距离对公共卫生和健身设施所必需的一段时间内,私人教练可以安全地与客户一起使用的唯一方式虚拟辅导

由此造成的破坏2019冠状病毒病大流行已经影响了我们生活的所有领域,特别是亲自与客户合作的能力。然而,一个银色衬里是这种中断创造了开发新技能的机会,并学习如何通过视频通信远程提供个人培训会话。

现在的训练重点有了很大的转变,你可以通过成为一名在线健身专家来沉浸其中。

通过视频聊天远程与客户打交道与现实生活中的客户打交道非常相似,但这需要培养一套新的技能,包括如何进行评估和评估初始健身领事馆

如何进行在线开销蹲坐评估

评估是设计一个锻炼计划,以满足客户的需求和目标的过程中的一个重要阶梯,是否培训会议在视频聊天或现实生活中发生。收集信息,如健康历史,相对简单。

客户可以轻松地填写您可以查看的在线表格,但呢?像架空蹲下的运动评估? 好消息是,虚拟地进行运动评估确实是可能的,但就像在现实生活中一样,需要一些练习来学习如何有效地进行评估。在学习如何远程进行头顶下蹲评估(OSA)时,以下是一些基本注意事项:

  1. 有关最佳效果,请在进行视频培训课程时尝试使用具有更大屏幕的设备,例如平板电脑。当客户在评估和锻炼期间,平板电脑或计算机的较大屏幕将更容易地看到更详细的细节,因为客户端都在移动。同样,建议客户将更好地使用平板电脑或计算机,如果可能,可以看到您展示您要求他们执行的动作。
  2. 客户需要在稳定,级别的位置保持相机的方法。常常,客户试图将相机支撑在地板或椅子上,这可能导致尴尬的角度或限制看到整个运动的能力。远程提供会话的最佳做法是让客户投资于迷你三脚架以握住手机或平板电脑。三脚架相对便宜,允许相机在整个会话中保持稳定和级别。
  3. 如果可能,客户端应该在没有太多图片的情况下在相对普通的墙壁前执行OSA。诚然,这对一些客户来说可能很难。不过,背景越干净,你越容易发现由肌肉失衡引起的任何运动补偿。就像在健身房一样,客户有必要在能够提供正面、侧面和背面视图的区域进行OSA。这将允许您从不同角度观察检查点,以确定任何可能的扭曲和不平衡。
  4. 让客户站在角落前,门框的一侧或任何垂直线都可以提供一条铅垂线来帮助识别不平衡。引导患者站立,使垂直线将身体分成前后或左右两半。将此用途用作参考点。
  5. 最好让客户端定位相机远离捕获整个身体。但是,如果没有空间让客户在图像中捕捉他们的整个身体,则取消评估。首先让客户定位摄像机,以便您可以观察脚、脚踝、膝盖和臀部;一旦你观察了这些运动链检查点,让客户重新定位摄像机,这样你就可以观察腰盆-髋部复合体、肩部、颈部和头部。
  6. 请求客户端允许记录会话的OSA部分。许多像Zoom这样的应用程序都允许录音。记录OSA将使您能够返回并回顾,以确定在运动过程中可能第一次错过的任何特定扭曲。

不要将OSA投球为客户的“评估”

下一个用于在客户到客户端的数字和现实生活中进行OSA进行OSA,尽量避免说它是评估。如果客户认为您正在判断他们的移动方式,可能会有一个小张力并且不提供自然运动。

一种技巧是告诉客户你想看他们移动一点,这样你就可以根据他们的特殊需要帮助确定一些最好的伸展或锻炼。“在我们开始之前,我会让你做一个小动作,把它想象成一个动态的热身。这可能会让我觉得有点尴尬,但它会帮助我确定你应该做什么运动,以及你可能希望避免哪些运动。”以这种方式定位OSA可能有助于减轻患者在运动过程中被判断时的任何不适感。

结论思想:实践对OSA完美

就像在健身房一样,通过视频聊天应用程序进行OSA需要几次重复才能变得更加熟练。如果可能的话,请一位长期客户或朋友让你在开始新客户之前先练习几次。关于新冠病毒-19的一点是,我们正在培养一种更强的社区意识。

我们都意识到我们必须共同努力与我们的健康完好无损,因此客户应该有点耐心,因为您了解如何以不同的格式执行工作。以这种方式想到它。一旦您通过视频聊天学习提供个人培训会话的技能,它将是您的教练工具箱中的另一个工具,即使在生命返回其正常速度之后,也可以使用一个工具。

如果您希望学习如何实际培训您的客户,NASM有一个很棒的在线个人培训课程,您可以尝试称NASM-VCS。

作者

Pete McCall.

Pete McCall.

Pete McCall是一个nasm-cpt.聚醚砜,认证的力量和调理专家(CSCS),国际主持人,全部关于健身播客,健身博客和几篇文章的作者,教科书章节和书本更智能的锻炼:运动科学简单。此外,Pete还拥有运动科学硕士学位,并一直教育健身专业人士超过15年。目前皮特生活在CA中的Encinitas,他是教育顾问和内容创造者,用于核心健康和健身,Terra核心健身和24小时的健身。