亚搏娱城运动库肌肉

如何做杯状下蹲来增强臀大肌

金赛Mahaffey
金赛Mahaffey
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蹲坐是任何锻炼的主要运动。从体重下蹲到杠铃下蹲,你可以找到几乎使用任何设备类型的下蹲变化。深蹲不仅是最具功能性的运动之一,而且…
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CPT健康

压力的症状和影响:一个有用的指南

协会Fabio Comana介绍
协会Fabio Comana介绍
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压力会刺激食欲,增加腹部脂肪,增加患病风险,甚至会影响我们的亲密关系。这个清单还可以继续列下去,但到底什么是压力,它又是如何与所有这些后果联系起来的?
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关注的焦点运动库肌肉

如何做臀肌桥:形式,锻炼,和更多

金赛Mahaffey
金赛Mahaffey
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在你的办公桌前,坐在方向盘后面,坐在沙发上几个小时后,臀大肌会变得缺乏运动。随着时间的推移,我们的身体会适应长时间坐着,导致不必要的背部疼痛和紧张,以及一些错误的……
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减肥营养

如何在不限制食物的情况下保持健康:成功的8个建议

达纳·本德
达纳·本德
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我经常听到我的客户、健身中心的会员和朋友们分享他们在我作为健身和行为改变专业人士的15年里通过改善营养习惯而减肥的过程。大多数的例子和故事都是积极的,而且……
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减肥营养

如何为减肥做准备

杰奎琳·卡明斯基
杰奎琳·卡明斯基
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当你开始减肥之旅时,或者即使你想对你的饮食做一些小的改变,让你的饮食更加稳定和稳定,提前计划总是很有帮助的!记住,对你和你的…
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健身运动库

如何做平板支撑的4种变化:位置和形式

梅丽莎·哈顿
梅丽莎·哈顿
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你还记得最近社交媒体上流行的“趴街”运动吗?人们会在一些危险和奇怪的地方做趴街运动。虽然有些是ps来表达创造力和超人的力量,但如果操作正确,他是一个……
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健康行为改变

通过小步骤和小习惯改变行为目标的例子

金赛Mahaffey
金赛Mahaffey
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作为一名行为改变专家,我们的许多客户都喜欢为新年设定新的目标。然而,据估计,每年的这个时候,大多数制定新年计划的人都已经放弃了。如果你在一家更大的……
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妇女的健康NASM-PES

女性举重:为什么女性应该举重

妮可黄金
妮可黄金
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从历史上看,举重是女性害怕“太阳刚”或“太胖”而回避的一种锻炼方式。女性力量运动直到20世纪七八十年代才得到充分的承认。
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CPT研究

研究综述:充足的膳食蛋白质对绝经后妇女(60-90岁)有相关益处

妮可黄金
妮可黄金
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理想的蛋白质(PRO)摄入量在健身界一直是一个争论不休的话题,因为蛋白质的好处和推荐摄入量因来源而异。同样的,PRO的需求也会因个人的基线而有很大的不同。
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减肥营养

帮助客户设定现实的减肥目标

金赛Mahaffey
金赛Mahaffey
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大多数客户在开始与私人教练合作时都有一个目标。作为培训师,我们的主要目标是帮助我们的客户安全有效地达到他们的目标。我们会尽我们所能帮助我们的客户,但如果他们的目标…
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