营养新冠肺炎聚光灯

Covid-19的补充剂和维生素:促进免疫系统!

雅克奎琳kaminski
雅克奎琳kaminski
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由于Covid 19的出现,预防性措施阻止疾病成为每个人的首要任务。到这个时候,已经进行了大量的研究以确定避免对这种病毒收缩严重并发症的最佳方法。那么,是否有一种特殊的维生素补救措施可以预防covid?或者,如果您已经有Covid,则是最好的补充剂?

好吧,就像其他每一个病毒一样 - 这一切都归结为确保您有一个强大的免疫系统。所以,让我们讨论最好的维生素和补充剂,以提高您的免疫系统进行Covid。

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Covid补充剂:

Covid-19的锌

锌通过增加身体对抗感染的能力,在免疫系统中起着核心作用。细胞正常发育和功能需要锌。尽管如此,它在发育抗体中发挥着重要作用,特别是中性粒细胞和天然的杀伤细胞(两者都是抗击病毒的负责)。锌也是抗氧化剂,这意味着它有助于降低细胞膜内的炎症!(1)。

那么,锌是Covid治疗的最佳补充吗?根据2020年12月发布的一项研究,锌可能会降低Covid的风险,并有助于缩短病毒的持续时间和严重程度 - 尤其是锌缺乏人群(2)。但是,存在间接证据,以彻底支持这项索赔(2)。虽然本评论中使用的许多研究仍在继续,并表明,由于锌在免疫力中发挥如此重要作用,因此仍然是一种重要的矿物。

如果您属于以下任何一个人群,您对锌的需求可能会更高,并且建议与健康专业人士谈论补充:

  • 上了年纪的
  • 主要是素食主义者/素食主义者饮食(许多植物含有阻挡锌的摄取的元素)
  • 怀孕和母乳喂养女性
  • 孩子们
  • 患有糖尿病和心血管疾病等慢性病的人
  • 沉重的酒精消费者

维生素C用于Covid

当我们生病时,我们总是被告知喝橙汁,但为什么?当然,增加我们的维生素C水平!但维生素C在我们的健康中发挥了什么作用?嗯,维生素C是一个主要的抗氧化剂,这意味着它会降低身体内的炎症。它还充当许多蜂窝功能的共同因素,这些功能负责开发免疫系统。

当水手遭受严重疾病的水手时,维生素C在20世纪30年代首次发现了维生素。Scurvy的特点是皮肤胶原蛋白疲软,伤口愈合不良,免疫力受损,显着增加肺炎的风险显着增加。一旦他们开始将柑橘类水果引入水手的饮食,他们发现许多这些症状消失了。从那时起,维生素C已被用来帮助预防和治疗疾病。

那么维生素C值得采取预防科米德吗?嗯,是!维生素C是必不可少的维生素,因为身体不能独立综合 - 我们必须从我们的饮食中获得它。此外,当我们生病时,身体对维生素C的需求增加增加,以帮助减少炎症并满足身体的代谢需求增加。

还研究了维生素C对其对呼吸道感染的潜在治疗效果进行了多年。在一篇审查中,看着伴有维生素C治疗Covid的审查,几项研究报告说,患有Covid的患者的改善,因为它降低了对机械通气的依赖和改善了症状的恢复(5)。然而,本综述中包含的大部分数据是不确定的或仍在未决的数据 - 以及更多关于维生素C在治疗Covid中的作用的研究。

维生素D用于Covid

我们大多数人都知道服用维生素D来帮助构建强骨骼,但维生素D也在支持我们的免疫系统方面发挥重要作用!维生素D的不足与对感染的易感性增加有关,并根据2015-2020美国人的饮食准则,维生素D是最常见的缺陷之一。

目前,没有关于维生素D治疗Covid的疗效的决定性研究。然而,Covid的主要问题是存在相关并发症的存在,所有的并发症都引起炎症(8)。低水平的维生素D与增加的炎症水平有关 - 表明它用于帮助打击感染和疾病的重要性。

额外的补充剂可以帮助提高免疫力

褪黑激素

褪黑素也已知具有抗炎作用和免疫增强特征,使其成为帮助治疗Covid症状的兴趣。

另外,它具有非常高的安全性,10mg /天的剂量显示没有不利影响。在动物研究中,使用褪黑激素有助于降低病毒载量和呼吸道病毒模型中的肺部损伤(9)。由于全身炎症是Covid的根本原因,褪黑激素可以帮助抑制炎症,睡眠,并提高免疫系统。

维生素A&E

维生素A&E都是主要抗氧化剂,可以帮助打击炎症。根据2015-2020美国人的饮食准则,许多人在这些维生素中缺乏缺陷。

电解质和水合

当身体正在发烧时,每次高于98.7°F的时,代谢增加7%!随着代谢需求增加和汗水增加,液体摄入变得非常重要。添加电解质通过增加水重吸收可以帮助防止脱水。因此,当你的身体正在战斗的发烧/病毒时,必须确保您获得充足的液体至关重要!

那么如果你测试阳性,那么有一种特殊的补充鸡尾酒可以防止covid或降低病毒的严重程度吗?不幸的是,对此的答案是否定的。然而,许多已经观察到这些不同的维生素和矿物质的治疗使用的研究是短期,仅使用它们作为已经生病的种群的干预措施。

值得注意的是,为了建立一个强大的免疫系统,您必须通过长期服用这些维生素和矿物质,并确保您的饮食含有各种健康食品来防止任何缺陷。

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9701160/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc7395818/
  3. https://www.acs.org/content/acs/en/education/whatischemistry/landmarks/szentgyorgyi.html.
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5707683/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc8065688/
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3166406/
  7. //www.larep-emploi.com/micronutients
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc7385774/
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc7102583/

作者

雅克奎琳kaminski

雅克奎琳kaminski

Jackie Kaminski是一个注册营养师/营养师,具有佛罗里达州立大学的运动生理学和体育营养硕士学位。她的第一次与专业运动员合作的介绍在2017年回归2017年,当时她在内华达拉斯维加斯的UFC绩效研究所工作。从那时起,杰基曾与各种专业战士和其他客户合作,现在在她的公司下运营她在3月开始,营养师LLC。战斗营养师致力于提供最有效的营养计划,以确保她的运动员是他们绝对的表现。她的所有计划都是个性化的运动员,并通过最新的研究支持,以确保完全安全和疗效。杰基也是国际体育营养学会的成员,在那里她经常与新诺瓦大学的其他Issn成员一起参与不同的研究项目和数据收集。当杰基不工作时,你可以在打击俱乐部找到她,她训练跆拳道和泰国。作为一名体育营养师,杰基的目的是向她的运动员提供必要的燃料,以便在培训方面擅长,并提供适当的教育,以确保她的运动员正在从事最安全的健康实践(因为他们与战斗体育有关)。