亚搏娱城运动库肌肉

如何做杯状下蹲来增强臀大肌

金赛Mahaffey
金赛Mahaffey
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蹲坐是任何锻炼的主要运动。从体重下蹲到杠铃下蹲,你可以找到几乎使用任何设备类型的下蹲变化。深蹲不仅是最具功能性的运动之一,而且…
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关注的焦点运动库肌肉

如何做臀肌桥:形式,锻炼,和更多

金赛Mahaffey
金赛Mahaffey
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在你的办公桌前,坐在方向盘后面,坐在沙发上几个小时后,臀大肌会变得缺乏运动。随着时间的推移,我们的身体会适应长时间坐着,导致不必要的背部疼痛和紧张,以及一些错误的……
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健身运动库

如何做平板支撑的4种变化:位置和形式

梅丽莎·哈顿
梅丽莎·哈顿
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你还记得最近社交媒体上流行的“趴街”运动吗?人们会在一些危险和奇怪的地方做趴街运动。虽然有些是ps来表达创造力和超人的力量,但如果操作正确,他是一个……
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CPT亚搏娱城运动库

9 .手臂练习来定义和力量

Brian Sutton,硕士,硕士,CSCS, NASM-CPT, CNC, CES, PES
Brian Sutton,硕士,硕士,CSCS, NASM-CPT, CNC, CES, PES
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你是否想要更强壮,更有轮廓的手臂——那种你可以炫耀的手臂?如果你想要健美的手臂,试试这些手臂力量训练。
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CPT培训的好处运动库

弓步——一种有效的下肢训练运动

Rich Fahmy, MS, NASM-CPT, CES, PES
Rich Fahmy, MS, NASM-CPT, CES, PES
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弓步是一种灵活、简单、有效的下肢训练动作。不同的姿势、运动平面和速度都能给锻炼者带来不同的训练适应性。箭步是不断给予的礼物!我们将讨论……
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CPT健身运动库

掌握土耳其式装束

安吉米勒女士
安吉米勒女士
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在主流健身运动中,没有什么训练工具能比水壶铃更能引起人们的兴趣和更多的讨论。对一些人来说,这是一个令人生畏的铁球,对另一些人来说,这是一个多功能的设备,通过适当的训练可以改变你的……
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美国健身杂志运动库

三种可怕的排练习变化

国家运动医学研究院
国家运动医学研究院
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最初发表于2015年夏季版的《美国健身杂志》。大多数健身房都有这样一种说法:如果你不划船,你的肌肉就不会增长。但这场争吵不仅仅是这句陈词滥调所表达的。它可以针对特定的肌肉…
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