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等轴测练习:示例、优点和应用

安德鲁·米尔斯
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如NASM-CPT 7课程所述,有几种类型的肌肉动作可用于产生人体运动;然而,当大多数人想到运动时,他们很可能会想到等张肌肉动作。等张性肌肉动作会移动。。。
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健身运动科学

横向下拉的生物力学:握力和形态

Brian Sutton,MA,MS,CSCS,NASM-CPT,CNC,CES,PES
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与弯腰划船一样,拉直是最常用的锻炼背部肌肉的方法之一。本文旨在概述lat下拉练习,包括动作要求、联合动作等。。。
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消费电子运动科学

蹲姿中使用的肌肉-蹲姿生物力学解释

Brian Sutton,MA,MS,CSCS,NASM-CPT,CNC,CES,PES
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深蹲可以说是运动员和健身爱好者最常用的运动,这是有充分理由的。有充分的证据表明,它用于改善下半身肌肉耐力、力量、肌肉大小和力量。深蹲甚至。。。
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板凳推举有针对性的肌肉、握力和动作模式

Brian Sutton,MA,MS,CSCS,NASM-CPT,CNC,CES,PES
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卧推是一种很受欢迎的运动,有充分的证据表明它可以提高上半身肌肉的耐力、力量、肌肉大小和力量。
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静息代谢率:如何计算和提高你的代谢率

科马纳
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提到“新陈代谢”这个词,它会引起人们的注意,因为我们中的许多人对卡路里有多么着迷。作为一名认证私人教练,你可能会不时被问及这个话题。对公众来说,促进你的新陈代谢。。。
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