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健身房焦虑小贴士:如何克服“健身房恐惧症”并开始锻炼

金赛·马哈菲
金赛·马哈菲
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只是想着去健身房可能会让你的心跳加速和汗腺活跃,但这并不是因为你期待着前面的心脏泵运动。相反,压力和焦虑感可能会阻止你全身心投入到运动中。。。
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聚光灯OPT模型

OPT第二阶段的说明™ 模型

杰斯·福斯 0
继续讨论最佳性能训练(OPT)模型的不同训练阶段,接下来,我们将介绍名为力量耐力训练的OPT模型的第2阶段。这一阶段是我们关注。。。
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运费付至指定目的地聚光灯运动科学

等轴测练习:示例、优点和应用

安德鲁·米尔斯
安德鲁·米尔斯
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正如NASM-CPT 7课程中所解释的,有几种类型的肌肉动作可用于产生人体运动;然而,当大多数人想到运动时,他们可能会想到等张肌肉动作。。。
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拉伸聚光灯

什么是骨盆倾斜?如何固定?

金赛·马哈菲
金赛·马哈菲
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如果你曾与私人教练或在团体健身班锻炼过,你可能听说过“骨盆倾斜”这个词。一位健身专家甚至可能会告诉你骨盆倾斜,但这意味着什么?
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运费付至指定目的地聚光灯肥大

肌酸解释:为什么你应该用它来促进肌肉生长和更多

尼尔云杉
尼尔云杉
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目前,一水肌酸是寻求提高高强度运动能力(即急性运动能力增强,包括每次训练的质量和。。。
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减肥营养聚光灯

为了减肥,你每天应该吃多少碳水化合物?

布拉德·迪特
布拉德·迪特
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在过去的几十年里,低碳水化合物饮食已经成为一种非常流行的减肥工具。然而,为什么它们被用于减肥的许多科学依据,如碳水化合物-胰岛素假说,在很大程度上已经被。。。
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运费付至指定目的地聚光灯肌肉

肌肉中的乳酸积聚:是什么?如何消除

金赛·马哈菲
金赛·马哈菲
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我对我父亲在长跑或激烈的骑自行车训练后躺在地上抬腿时的情景记忆犹新。“你在干什么,爸爸?”我一边问,一边在他旁边扭动身子,模仿他在做什么。“得把乳酸弄出来!”。。。
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拉伸聚光灯

初学者伸展:对刚开始的人来说最好的10个动作

金赛·马哈菲
金赛·马哈菲
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常规的伸展运动有很多好处。伸展运动能帮助你增加柔韧性,整体上能更好地运动,也是减压的好方法。作为一个初学者,从不需要任何疯狂扭曲的基本伸展开始是很好的。。。
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职业指导聚光灯

拓展你的事业!成为多发性硬化症健身专家

卡罗尔·安 0
随着新的科学研究和教育的定期发布,健康和健身行业不断发展。目前,医疗健身轨道正处于爆炸和扩张的边缘。因此,获得个人培训或。。。
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2021欧洲杯亚博 聚光灯青少年健康

青少年肥胖:预防一盎司等于治疗一磅

皮特·古兹曼 0
本杰明·富兰克林(Benjamin Franklin)在标题中的这一观点在今天依然正确,尤其是在健身和健康方面。在过去50年中,成年人和年轻人的肥胖率增加了近三倍,美国人民为此付出了147美元的代价。。。
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