拉伸聚光灯

伸展运动的好处:学习柔韧性的优点

杰奎琳·卡明斯基
杰奎琳·卡明斯基
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“一定要伸展!”这是我们在参加任何运动之前或之后经常听到的声音。但是伸展运动对你有好处吗?有规律的伸展运动到底有什么好处?
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什么是骨盆倾斜?如何固定?

金赛·马哈菲
金赛·马哈菲
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如果你曾与私人教练或在团体健身班锻炼过,你可能听说过“骨盆倾斜”这个词。一位健身专家甚至可能会告诉你骨盆倾斜,但这意味着什么?
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拉伸聚光灯

初学者伸展:对刚开始的人来说最好的10个动作

金赛·马哈菲
金赛·马哈菲
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常规的伸展运动有很多好处。伸展运动能帮助你增加柔韧性,整体上能更好地运动,也是减压的好方法。作为一个初学者,从不需要任何疯狂扭曲的基本伸展开始是很好的。。。
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拉伸

演示动态拉伸:训练、练习和示例

克里斯·弗雷德里克 0
在之前一篇比较静态拉伸和动态拉伸的博客中,NASM OPT模型描述了在特定级别的培训客户中使用的拉伸类型。如果你是一名伸展和柔韧性教练,这一点尤其重要。
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拉伸聚光灯关节健康

关节运动范围测量指南:第3部分

瑞安·R·费尔奥尔
瑞安·R·费尔奥尔
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在这三部分系列的前两部分中,讨论了测量关节活动范围(ROM)的好处以及使用智能手机应用程序测量下肢活动范围和腰盆-髋关节复合体(LPHC)的技术。
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拉伸聚光灯

IT乐队伸展-伸展你的方式,以一个更健康的IT乐队

克里斯·弗雷德里克 0
互联网上对IT乐队伸展运动的搜索达到了历史最高水平,之前的帖子已经涵盖了基本知识和要点:包括解剖、功能、评估和常见情况的完整描述——如IT乐队综合症所示。。。
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拉伸亚搏娱城

调色与膨胀:有什么区别?

杰夫·塔克斯顿 0
关于健身的一个最基本的问题是:健身和健美有什么区别?答案有很多方面,为了全面探索,我们将关注节食、锻炼计划等。
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消费电子拉伸培训效益

泡沫滚轴练习:应用自体肌筋膜松解技术

斯泰西·彭尼
斯泰西·彭尼
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今天就试试我们的免费泡沫滚压课程,了解泡沫滚压的重要性!泡沫滚压是一种自我肌筋膜释放(SMR)拉伸技术,已被整个健身行业所采用。这种有效且简单的方法。。。
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运费付至指定目的地健身拉伸恢复

积极恢复训练:休息日做什么

金赛·马哈菲
金赛·马哈菲
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康复对于充分利用健身计划非常重要,也是个人训练教育的重要组成部分。我花了相当多的时间与我的客户讨论适当的恢复技术,以避免精疲力竭和受伤。。。
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运费付至指定目的地健身拉伸NASM CPT播客

综合柔韧性连续体(NASM CPT播客)

国家运动医学研究院
国家运动医学研究院
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NASM提供了一个集成的灵活性模型,包括纠正性、主动性和功能性灵活性类别。综合柔韧性连续体中使用的具体技术如下:
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