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在寒冷的月份里热身

亚当Annaccone
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运动成瘾者知道一个成功的热身程序的好处:增加血液流量,增加内啡肽,激活神经肌肉和心血管系统。那些想在寒冷的冬天进行户外锻炼的人……
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综述研究:泡沫滚动是否增加动脉血流?

凯尔横梁
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看看翻滚泡沫是如何在一段时间内改善血液流向目标肌肉的,以及热身和冷却的好处。
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消费电子产品展健身研究热身

综述研究:在热身时翻滚泡沫能提高运动性能吗?

凯尔横梁
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看看泡沫滚动加上动态热身如何影响大学运动员的性能测试结果。
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给肥胖客户的健身建议(见图表)

国家运动医学研究院
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