减肥营养

减肥食物:15种最能减少卡路里的食物

杰奎琳·卡明斯基
杰奎琳·卡明斯基
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说到减肥,或者教客户如何计算卡路里,这个公式相当简单。你一天中燃烧的卡路里必须比消耗的多。这会让你处于卡路里不足的状态。要想每周减掉1磅,建议消耗500磅。
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减肥

如何有效减肥

金赛Mahaffey
金赛Mahaffey
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我有很多客户在恐慌中开始锻炼,因为他们似乎一夜之间长了3-5磅。对话大概是这样的:“我不敢相信我昨天又胖了3磅,”客户说。“你这是什么意思?”我问。他们……
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减肥营养关注的焦点

每天应该吃多少碳水化合物才能减肥?

布拉德·迪特
布拉德·迪特
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在过去的几十年里,低碳水化合物饮食已经成为一种非常流行的减肥工具。虽然它们用于减肥的科学原理,比如碳水化合物-胰岛素假说,在很大程度上是……
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减肥有氧运动

步行减肥:以你自己的速度燃烧卡路里

妮可黄金
妮可黄金
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久坐行为的定义是坐或躺(坐在桌子前、电脑前、电视前或视频游戏机前),随着虚拟/远程工作的日益流行,这种行为一直在上升,而且在新冠肺炎疫情后继续增加。
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减肥营养

每天摄入多少克脂肪才能减肥?

布拉德·迪特
布拉德·迪特
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脂肪。但是,与普遍的看法相反,它们是健康饮食所必需的。脂肪是我们体内能量的主要储存形式。它们支持细胞生长,保护我们重要的器官,参与荷尔蒙的产生,还有…
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减肥营养

低血糖和高血糖食物:血糖指数和负荷解释

布拉德·迪特
布拉德·迪特
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血糖指数是最常用的营养工具之一,尤其是在减肥、血糖控制和运动营养方面。当你谷歌术语“血糖指数”,你将返回近2600万点击,这意味着这是最…
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减肥

举重减肥:哪种运动和锻炼是最好的?

金赛Mahaffey
金赛Mahaffey
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人们决定开始举重的原因有很多,但最常见的原因之一是为了减肥。持续的锻炼,良好的营养和充足的睡眠是任何减肥计划的关键组成部分,一个健康的……
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减肥

间歇性禁食减肥

杰奎琳·卡明斯基
杰奎琳·卡明斯基
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间歇性禁食,每个人减肥时都想尝试的方法。但它真的有效吗?这样做对健康有什么真正的好处吗?如果有,最好的导航方式是什么?如果你想学习更多的策略…
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减肥妇女的健康

产后减肥:你需要知道的10件事

劳伦床铺
劳伦床铺
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2016年的夏天,我正准备生儿子,我很想和我的朋友们一起去健身房锻炼。在怀孕期间,我一直保持着定期的产前锻炼,我有信心我会回到高强度的锻炼……
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减肥

减肥的代谢当量:它们是什么和如何计算它们

杰奎琳·卡明斯基
杰奎琳·卡明斯基
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计算身体活动的热量消耗最有效的方法是什么?好吧,除非你是在一个研究实验室,有一个代谢推车,你永远不会得到一个确切的值。
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