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每个妊娠期的安全妊娠练习:产前锻炼

劳伦床铺
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恭喜你!你已经开始了为人母的旅程(或者是增加了家庭成员!),并希望充分利用接下来的9个月。在准备育儿室的时候,你可能想知道你可以做些什么来照顾自己……
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孕妇的深蹲:产前健身提示

妮可黄金
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由Nicole Golden和Jennifer roought共同撰写,他们是产前/产后矫正运动专家。怀孕期间的锻炼是非常有益的,尽管在这段时间有许多关于安全锻炼的误解和担忧。
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减肥妇女的健康

产后减肥:你需要知道的10件事

劳伦床铺
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2016年的夏天,我正准备生儿子,我很想和我的朋友们一起去健身房锻炼。在怀孕期间,我一直保持着定期的产前锻炼,我有信心我会回到高强度的锻炼……
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妇女的健康NASM-PES

女性举重:为什么女性应该举重

妮可黄金
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从历史上看,举重是女性害怕“太阳刚”或“太胖”而回避的一种锻炼方式。女性力量运动直到20世纪七八十年代才得到充分的承认。
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妇女的健康

培训女性客户:编程的主要考虑

协会Fabio Comana介绍
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除了更明显的性别差异,如怀孕和一些与年龄相关的情况(如骨质疏松症、更年期变化),一般有多少人会考虑男女之间的解剖和生理差异,当……
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妇女的健康亚搏娱城核心训练

怀孕后的渐进运动

妮可尼科尔斯
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作为一名普拉提教练,我接触过很多想在怀孕后恢复力量和肌肉张力的女性。他们中的一些人甚至在分娩数年后还抱怨腹压、疼痛或虚弱。
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妇女的健康核心训练

如何预防腹胀直肌(仰卧起坐)

泰特姆Rebelle 2
随着越来越多的女性健身专业人士宣传计划,承诺预防或修复腹直肌(DRA)已经成为一个热门话题。虽然对大多数人来说这是一个可怕的想法,但DRA是高达70%的孕妇的现实……
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妇女的健康

骨盆底锻炼和怀孕:帮助母亲走出困境!

泰特姆Rebelle 0
保持一个强大的盆底在怀孕期间是至关重要的,但它仍然是一个经常被忽视和误解的组成部分,大多数产前和产后训练计划。(这也是我们很多人羞于谈论的话题。)如果你训练……
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如何通过正确的运动计划来预防ACL损伤,让你的客户在球场上继续运动

David Cruz, DC, CSCS, FMS, SFMA 1
前交叉韧带(ACL)损伤是年轻女运动员中最常见的损伤之一,据保守估计每年发生38000例。(1) the cost of a surgical repair between $17,000-$25,000 (2), the economic…
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消费电子产品展培训的好处妇女的健康联合健康

女性的膝盖力量:看看臀部寻找答案

国家运动医学研究院
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你可以在Women's Fitness Specialist课程中找到更多关于女性特定训练的信息。你知道女性比男性更容易受到膝盖疼痛和损伤的影响吗?这有很多原因,包括:解剖学上的差异,……
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